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怎樣運用森田療法治失眠

2017-09-13 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠時(shí)間的長(cháng)短到底會(huì )對人有什么樣的影響,因為我們很多時(shí)候擔心自己睡不著(zhù)的一個(gè)重要因素就是害怕沒(méi)睡好會(huì )對明天的工作、學(xué)習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。
  1、首先要對失眠本身有正確的認識:我們每個(gè)人在生活中或多或少地都會(huì )遇到一些困惑的事情,為之失眠是正常的現象。所以當失眠出現時(shí),我們不應該強迫自己盡快克服失眠,因為你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越興奮,而一興奮你又怎么會(huì )睡得著(zhù)呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠當回事,那么失眠將不會(huì )成為困繞你的問(wèn)題。

  2、要知道睡眠的規律:睡眠是一個(gè)自然的生理現象,它有自己的一套規律來(lái)讓我們每個(gè)人進(jìn)入夢(mèng)鄉,所以當你煩惱而睡不著(zhù)的時(shí)候,你根本就不用去擔心睡不著(zhù)的問(wèn)題,只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了,睡眠會(huì )自然而然地引領(lǐng)你睡著(zhù)的。這就是為什么我會(huì )在前一條的最后說(shuō)不去想它、不去管它的意思。當然進(jìn)入夢(mèng)鄉的時(shí)間長(cháng)短是因人而異的,但不管長(cháng)或短,你只要記住不去管它,不去想它就對了。

  3、睡眠時(shí)間的長(cháng)短到底會(huì )對人有什么樣的影響,因為我們很多時(shí)候擔心自己睡不著(zhù)的一個(gè)重要因素就是害怕沒(méi)睡好會(huì )對明天的工作、學(xué)習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)就睡眠時(shí)間而言,長(cháng)短是因人而異的,有些人需要晚上睡上9小時(shí),白天才有精神,但有些人只需要4個(gè)小時(shí)就夠了。不過(guò)經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了,所以即便是你晚上沒(méi)有睡足5個(gè)小時(shí),也沒(méi)關(guān)系,因為第二天中午你還可以午休。

  另外,保持良好的生活習慣,按時(shí)睡按時(shí)起,也是治失眠需要注意的。以上方法,如果你能深刻的理解和堅持運用,那么你的失眠癥狀一定會(huì )有所緩解甚至消失。

 

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