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夏日情緒不佳,告訴你該怎樣調理?

2017-09-07 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季暑熱外蒸,毛孔開放,人體易受風寒濕邪侵襲,故夏季不宜露宿,不能以地面、陽臺為床,不能正對扇、當窗而眠,避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

  夏季是精神類疾病的高發(fā)期。專家稱,季節(jié)與精神類疾病發(fā)病率之間有較大的關聯(lián)。春夏時節(jié),不少精神病醫(yī)院因患者激增會出現(xiàn)一床難求的現(xiàn)象,待入冬后,發(fā)病率將降到一年之中的最低。

  ”醫(yī)師表示,“從中醫(yī)的角度而言,春夏是精神類疾病易發(fā)的季節(jié),因光照時間長、強度大,情緒和性腺功能相對活躍,夜晚睡眠時間少導致免疫力下降,從而容易誘發(fā)精神類疾病”。

  專家提醒,夏季高發(fā)精神類疾病,平時應注重心理健康保健,增強體育活動,加強人際的聯(lián)系、溝通。

  那我們要如何保持在炎熱的夏季能夠身體健健康康,輕松享受這個夏天呢?腦康君收集了一些夏季健康養(yǎng)生小常識供你參參考。

  1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高,適當午睡可補充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風、灑水,亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節(jié)溫度,使室內溫度保持在26℃左右,最高不超過30℃,濕度在60%上下。

  2、窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾,以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關研究發(fā)現(xiàn),樹木遮陽的墻壁表面,溫度可低8℃左右,有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右,因此,適當?shù)脑谑覂确N植一點綠化植物,可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。

  3、夏季暑熱外蒸,毛孔開放,人體易受風寒濕邪侵襲,故夏季不宜露宿,不能以地面、陽臺為床,不能正對扇、當窗而眠,避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

  4、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等,既能解暑祛濕、健脾益腎,又能抑菌殺菌、預防腸道病。

  5、夏季飲食調配方面需注意:細糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。有關中醫(yī)學專家認為,“暑為夏之主氣”。在烈日炎炎的盛夏,經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品,對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。

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