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你有“垃圾睡眠”嗎?快來看看

摘要:世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙,精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會(huì)不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。
  如今,隨著人們對(duì)心理與精神疾病的關(guān)注,失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象也得到了人們的重視。人的一生有33%的時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠對(duì)人的身體健康有著重要影響。

  研究表示,世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來的主要癥狀就是睡眠障礙,精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會(huì)不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。

  你的睡眠是“垃圾睡眠”還是“優(yōu)質(zhì)睡眠”?

  “垃圾睡眠”的主要表現(xiàn)

  1、入睡超過半小時(shí);

  2、經(jīng)常作噩夢(mèng);

  3、總睡眠時(shí)間不夠6小時(shí)

  4、夜間覺醒次數(shù)超過2次;

  5、凌晨容易早醒;

  6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

  “優(yōu)質(zhì)睡眠”的主要表現(xiàn)

  1、成年人最佳睡眠時(shí)間為每天7小時(shí);

  2、每晚于23點(diǎn)前入睡,早晨6點(diǎn)起床;

  3、處于深睡眠狀態(tài),不易覺醒;

  4、夜間沒噩夢(mèng)或少夢(mèng);

  5、入睡時(shí)間短,無失眠癥狀;

  6、早上醒來感覺精神好,沒有疲倦感。

 

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