這些壞習(xí)慣就是導(dǎo)致失眠元兇

2017-09-06 來(lái)源：吉林中山醫(yī)院精神心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué)，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，失眠已經(jīng)成為了“常見(jiàn)健康問(wèn)題”，不少人都深受其害。我們知道失眠的危害有不少，例如導(dǎo)致免疫力下降、精神萎靡等等。那么，你知道是什么原因?qū)е率甙l(fā)生嗎?下文介紹了幾個(gè)生活細(xì)節(jié)，如果你不重視它們，就會(huì)導(dǎo)致失眠發(fā)生。

　　這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠

　　就寢時(shí)間不固定

　　所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué)，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!

　　躺在被窩看書(shū)

　　睡前讀書(shū)的人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來(lái)就根本停不下來(lái)，不知不覺(jué)天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書(shū)的地方，書(shū)應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請(qǐng)進(jìn)入睡眠時(shí)間。

　　上網(wǎng)到深夜

　　你有沒(méi)有過(guò)興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫(xiě)評(píng)論直到深夜?電腦的亮度會(huì)使大腦保持清醒，腦中充滿(mǎn)各種信息的話很有可能會(huì)妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備!

　　如果你也有這些壞習(xí)慣，那就不難解釋為什么會(huì)出現(xiàn)失眠了。既然知道了這些導(dǎo)致失眠的原因，我們就要從中吸取教訓(xùn)，改正不良生活方式，調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量。千萬(wàn)不要小看失眠的危害，如果你不重視，聽(tīng)之任之的話，那總有一天，失眠會(huì)毀掉你的健康，甚至是你的人生。

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