失眠怎么辦

2017-08-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在睡覺(jué)前，要保持平靜的心情，不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè)都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

　　專家表示：“睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習(xí)慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問(wèn)題引起的，很多還與體質(zhì)密切相關(guān)，如果體質(zhì)偏頗不能調(diào)整，睡眠障礙將反復(fù)，難以徹底治愈。”因此，治療失眠，應(yīng)到專業(yè)的心理睡眠障礙醫(yī)院診療才能有保障。

　　既然成癥狀，也就是徹底病了，就需要心理治療或者藥物治療。如果是藥物治療，平時(shí)需要有個(gè)維持量。失眠，當(dāng)然是晚上患者的表現(xiàn)。有的病人，養(yǎng)成了自己的習(xí)慣，不過(guò)凌晨?jī)牲c(diǎn)不睡。要改變這種不良習(xí)慣，需要非凡的毅力和必要的心理治療，如果確實(shí)深夜還睡不著，可能就要進(jìn)行藥物治療了，但藥物的用法用量應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　在睡覺(jué)前，要保持平靜的心情，不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè)都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨щy，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

　　專家指出：在治療睡眠障礙時(shí)，首先要分清原因，針對(duì)病因進(jìn)行不同的治療，多數(shù)年輕人的睡眠障礙，主要為體質(zhì)問(wèn)題，一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療就可以明顯好轉(zhuǎn)。不過(guò)具體情況因人而異，建議到心理精神科就診，找專家分析病情采取針對(duì)的診療方法。

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