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為何越擔心睡不著越容易失眠?

2017-08-26 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為長期的生活習慣受到外界因素的改變,如睡眠環(huán)境、時差、旅行等,從而患上心理性失眠。還有一種癥狀是在熟悉的環(huán)境中夜不能寐,反而到了陌生的環(huán)境或者旅館才能睡著。

  心理性失眠由于過分關注自己的睡眠,導致精神緊張、情緒激動,越發(fā)的睡不著,從而引起失眠。這種癥狀多發(fā)生于中年女性身上。

  因為長期的生活習慣受到外界因素的改變,如睡眠環(huán)境、時差、旅行等,從而患上心理性失眠。還有一種癥狀是在熟悉的環(huán)境中夜不能寐,反而到了陌生的環(huán)境或者旅館才能睡著。這種癥狀被定義為“顛倒的首夜效應”,這種特殊的癥狀很難查明失眠的原因,令失眠患者很是痛苦。

  看了上面的介紹,知道是什么原因引起心理性失眠的,生活習慣的改變就會多少影響到睡眠質量。其實想要克服這一點,最主要的心理療法治療失眠。

  在睡前,飲用一些靜心、安神的食物,或者到外面散散步,放松身心,然后洗個熱水腳,順便按摩一些,養(yǎng)成良好的睡眠習慣,這樣有助于睡眠。其實心理性失眠隨著時間推移癥狀會慢慢消失,切勿亂服藥物,以免產(chǎn)生不必要的依賴性。

 

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