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你好失眠首先養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。指導(dǎo)意見:若失眠持續(xù)或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應(yīng)立即請教醫(yī)生，醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡?/div>