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你好失眠首先養成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習慣，建立良好的生理時(shí)鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè )或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。指導意見(jiàn):若失眠持續或沒(méi)有改善時(shí)，切勿自行購買(mǎi)安眠藥服用，應立即請教醫生，醫生會(huì )按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當的藥物，以幫助病人入睡。