現(xiàn)在說自己失眠的人不少，但事實上，或許他們并不是真的失眠！最近流行“假”文化，很多人喊著我可能睡了個假覺，其實你可能也遇到了假失眠。
假失眠是什么？
假失眠又叫主觀性失眠?；颊咄ǔ６紙远ǖ卣J(rèn)為自己存在入睡困難、睡眠不足或根本不能入睡的癥狀。然而，通過臨床儀器測試結(jié)果表明：他們所反映的問題大多不存在。
比如，每個人需要的睡眠時間其實不一樣，大多數(shù)人7~8小時，但有的人只睡4~5個小時第二天仍然很精神，對生活影響不大，就不算失眠。
假失眠”主要的表現(xiàn)
1．把正常范圍內(nèi)的變動當(dāng)作失眠。例如，老年人與年輕時相比，睡眠時間減少，睡眠深度變淺，夜間覺醒次數(shù)和時間增加，早晨也醒得較早，這都是正常的。還有外界環(huán)境和精神刺激引起的暫時失眠，都是人體的正常反應(yīng)。2．總認(rèn)為自己失眠而實際睡眠時間和質(zhì)量均正常。臨床中經(jīng)常會遇到一些自述失眠者，如一些老年人夜間睡眠時間相對短些，但有白天有睡覺的習(xí)慣，實際上每日總計的睡眠時間并不短，這就是自認(rèn)為的假性失眠。3．認(rèn)為每天睡眠時間低于7～8小時是失眠。睡眠的時間是隨年齡增長會逐漸減少，青少年每天需要8～9小時的睡眠時間，成年人需要7～8小時，而老年人可能只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需要量，個體差異也很大，絕不能因為少于大多數(shù)人的平均睡眠時間就認(rèn)為是失眠了。4．自我感覺上的錯誤。比如許多人會把疲乏無力認(rèn)作是失眠。少數(shù)人在睡眠過程中心理活動較多，實際上睡得很好，但是自己總是覺得經(jīng)常在床上醒著，從而認(rèn)定自己失眠了。這種想法往往會給身體帶來極大的影響。
但如果出現(xiàn)連續(xù)1個月入睡困難、睡眠不足，無法自行調(diào)整的同時，出現(xiàn)頭疼、工作效率低、情緒暴躁、容顏憔悴等影響生活質(zhì)量的現(xiàn)象，就算“真失眠”了，最好去醫(yī)院找?？漆t(yī)生進(jìn)行治療。
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