成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 失眠該如何治療?

失眠該如何治療?

2017-08-25 來源:廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用心理暗示來治療失眠癥,也是很有效的方法,操作要領是要讓身心處于平靜狀態(tài),慢慢深呼吸放輕松,平躺在床上,暗示自己從頭到頸慢慢進入放松狀態(tài),我就要睡著了,真正放下心中負累,不去擔心任何東西,才是真正獲得放松。

  食療

  對于經常失眠的患者來說,經常食用葵花籽會起到很好的改善作用,因為葵花籽是一種富含多種氨基酸以及維生素B3的食物,這些營養(yǎng)元素能夠慢慢提升腦細胞的抑制機能,有效起到鎮(zhèn)靜安神的益處。建議患者可以在每天晚餐之后,養(yǎng)成嗑葵花籽的習慣,這樣一來會非常有助于催眠。蜂蜜也是高檔營養(yǎng)品之一,它里面所包含的營養(yǎng)元素非常豐富,也能對失眠發(fā)揮一定治療作用,它補中養(yǎng)脾的特效得到人們的廣泛認可。每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,對失眠有很好的改善效果。

  暗示療法

  用心理暗示來治療失眠癥,也是很有效的方法,操作要領是要讓身心處于平靜狀態(tài),慢慢深呼吸放輕松,平躺在床上,暗示自己從頭到頸慢慢進入放松狀態(tài),我就要睡著了,真正放下心中負累,不去擔心任何東西,才是真正獲得放松。

  按摩

  按摩也能很好地運用于失眠癥的治療,當身體已經處于極度疲憊的狀態(tài)時,不要逼自己迅速入睡,這時可以給自己做按摩,使得頭腦和臉部肌肉一起逐漸放松下來,時間一般在兩小時左右。

  行為治療

  行為治療主要是進行放松訓練,放松患者的緊張焦慮情緒,讓患者真正地感覺心里壓力減輕,沒有任何負擔,從而更好更快的進入到睡眠之中。

  心理治療

  當心理健康下降到障礙層級的時候,睡眠障礙就更加突出。這時候就需要做心理治療了。尤其是多數(shù)睡眠障礙困擾著,伴隨著強迫思維障礙,每到傍晚就害怕睡不著而睡不著。通過打包療法、強迫障礙圖解療法、認知行為治療,情緒聚焦療法等等,提升心理健康水準,使得睡眠得到改善。嚴重的心理疾病,甚至要輔助藥物治療,幫助患者改善情緒,標本兼治才能得到改善。

  溫馨提醒:以上便是專家介紹的失眠心理和治療方法,希望有睡眠障礙的人要注意一下,利用針對有效的方法改善自己的睡眠!如果出現(xiàn)持久性失眠,就應及時就醫(yī),尋求正確有效的解決方法。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
平南县| 三穗县| 武城县| 东阳市| 和林格尔县| 分宜县| 丁青县| 泸西县| 五家渠市| 梁河县| 金乡县| 阿城市| 天台县| 凤山县| 海兴县| 青岛市| 班戈县| 仪陇县| 许昌县| 湛江市| 镇宁| 全州县| 繁昌县| 嵊州市| 吉安县| 偃师市| 日照市| 当阳市| 罗源县| 衡山县| 南靖县| 鹤岗市| 西乡县| 通辽市| 华安县| 墨脱县| 崇阳县| 定安县| 夹江县| 永泰县| 金阳县|