給自己來(lái)個(gè)美美噠“美容覺(jué)”吧~
1睡前少喝水、少吃鹽
你是否也有這種遭遇,一覺(jué)醒來(lái),臉腫了,水腫、眼皮睜不開(kāi)都和攝入過(guò)多鹽份和水有關(guān),不論是晚飯還是宵夜,一定要少吃鹽,少喝水,能夠非常有效地避免水腫。
2清潔功夫要做足
如果是愛(ài)化妝的美眉,睡前要徹底卸妝,建議用卸妝油+洗面奶,1-2周內更換枕頭套,同時(shí)避免使用吸收力差的質(zhì)地布料做床上用品。
3洗個(gè)熱水澡
每天10多分鐘的熱水澡,自然是極好的。這樣可以讓疲憊了一天的身體放松下來(lái),讓你更快入睡,提高睡眠質(zhì)量,每天多睡一小會(huì )兒。
4睡前“營(yíng)養”不可少
洗完澡的下一步,當然是給臉部做好護理。不論男女老少,都要重視做好保濕。保濕乳里的油性成分,能夠幫皮膚鎖住水分,也可以在睡前敷一片面膜。如果是經(jīng)常熬夜,經(jīng)常用眼的人,可以敷上一片蒸汽眼罩,沉浸在音樂(lè )中放松身心。
5把握黃金時(shí)間
晚上11-1點(diǎn)(子時(shí))是肝臟自我修復和調整的時(shí)間,需熟睡過(guò)程中完成,約6-8個(gè)小時(shí)。因此10點(diǎn)半-11點(diǎn)以后就要做好入睡準備啦。
6睡眠姿勢很重要
很多朋友喜歡趴著(zhù)睡、蜷縮著(zhù)睡,還有十八銅人式各種睡姿。但對于絕大多數人,仰臥平躺才是最佳的美容睡姿。
研究發(fā)現:側睡會(huì )加深臉頰和下巴的皺紋,而俯臥則會(huì )加深鼻唇溝皺紋,只有仰臥能在一定程度上減少皺紋的形成。特別要注意的是,要把脖子稍墊高點(diǎn)。
7深度睡眠效果好
很多人可能已經(jīng)遵循了「8小時(shí)睡眠」時(shí)間,卻還是覺(jué)得睡不夠,沒(méi)精神。這是因為雖然睡眠時(shí)間達標了,但睡眠質(zhì)量卻沒(méi)達標。只有在深度睡眠時(shí),皮膚的才進(jìn)行自我修復工作。經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量差的人可以咨詢(xún)睡眠專(zhuān)家,讓他們幫你分析究竟為什么你會(huì )失眠,睡不著(zhù)。
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