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抑郁癥的飲食推薦

2017-08-13 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥吃什么食物,首推馬鈴薯。不要以為這是讓你暴飲暴食來(lái)達(dá)到消除郁悶之情,而是讓你借助馬鈴薯中的抗抑郁因子來(lái)緩解不開心的情緒。

   當(dāng)你感到心情煩躁、抑郁的時(shí)候,千萬(wàn)不要責(zé)備自己,你可以試著吃一些食物,來(lái)幫助緩解抑郁等情緒。那么抑郁癥吃什么食物呢?事實(shí)證明,常吃香蕉、葡萄柚、堅(jiān)果、馬鈴薯、全麥面包、菠菜、南瓜、酸奶、櫻桃等食物,能夠讓你的心情輕松起來(lái)。這說(shuō)法看起來(lái)神奇,但確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。

 
  抑郁癥吃什么食物?
 
  馬鈴薯
 
  抑郁癥吃什么食物,首推馬鈴薯。不要以為這是讓你暴飲暴食來(lái)達(dá)到消除郁悶之情,而是讓你借助馬鈴薯中的抗抑郁因子來(lái)緩解不開心的情緒。由于馬鈴薯中含有的一種多酚物質(zhì)能夠刺激大腦神經(jīng),能夠使大腦神經(jīng)保持松弛狀態(tài),能夠緩解大腦皮層的緊張感,發(fā)揮舒緩情緒、助眠的效果。
 
  小米、燕麥
 
  也許有人會(huì)問(wèn),為什么小米、燕麥能緩解抑郁情緒。原因在于小米和燕麥都富含維生素B1,可以起到調(diào)解、舒緩神經(jīng)的作用。另外,它們還含有豐富的色氨酸,人體攝入這些食物后,能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺,能夠有效發(fā)揮穩(wěn)定情緒、安神的作用。
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