常見的睡眠錯誤有哪些

2017-08-10 來源：南京精神心理健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：睡眠一旦缺失了就再也不可能補回來，而且平常缺少睡眠周末卻又長睡不醒本身又是一個誤區(qū)，不但不能補回缺乏的睡眠，還會破壞睡眠習慣，造成身體更加不適應。

　　常見的睡眠誤區(qū)有哪些？

　　大多數上班族都沒有充分的睡眠保證。長久缺乏睡眠，肯定對身體和容顏都有害，只是很多人都沒有引起足夠重視。很多人都會說：沒關系，欠下的睡眠周末都給它補回來，一覺睡到中午。其實，這是個嚴重的誤區(qū)，睡眠能補回來這樣的說法是謬論。

　　睡眠一旦缺失了就再也不可能補回來，而且平常缺少睡眠周末卻又長睡不醒本身又是一個誤區(qū)，不但不能補回缺乏的睡眠，還會破壞睡眠習慣，造成身體更加不適應。多數人在睡眠上還存在著其它誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：頭朝南或朝北睡對身體不好。這個結論與事實正好相反。人的身體與地磁的南北向保持一致，可使人體經絡與地球磁力線走向一致，氣血暢通，身體機能得到改善和促進。所以睡覺時選擇腦袋朝南或者朝北是最好的。

　　誤區(qū)二：躺在床上思考明天的事情。多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利于快速入睡。事實上這種做法是錯的，不但不利于睡眠，而且會導致神經繼續(xù)緊張，很難輕松地進入熟睡狀態(tài)。睡覺的時候什么都不要多想，不要讓白天的煩惱跟著你上床，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質量和明天的工作。

　　誤區(qū)三：睡不著時就數綿羊大概所有人都曾這么做。如果隨機問人晚上失眠怎么辦，十有八九會告訴你：數數啊！這是一個大家共有的誤區(qū)，睡覺前數數對于快速入睡毫無作用。相反，數數只會讓注意力更加集中。因為你要想到下一個數是多少，大腦持續(xù)處于緊張和思考狀態(tài)，越數越興奮，還能快速安然入睡嗎？

　　誤區(qū)四：平時睡眠不足，雙休日多睡懶覺補回來。睡眠不僅僅在于時間，更在于一種習慣性的作息時間，再也沒有比打破生理習慣更糟糕的事情了。很多人在周末都喜歡熬夜，一般都在凌晨才睡覺，第二天卻睡到下午才起床。殊不知這樣很容易導致生物鐘紊亂，睡眠習慣被強行改變。

　　誤區(qū)五：睡不著也要賴在床上。睡不著也要賴在床上休息的做法是錯誤的，于事無補反而浪費時間，徒增焦慮。躺在床上卻睡不著，那就不要強迫自己了，稍微活動一些，等到有睡意再去睡覺。

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