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受夠了失眠?

2017-08-02 來源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,可以預防失眠、改善睡眠質量,如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,緩解失眠問題。

  對于上班族來說,失眠是一件太讓人頭疼的事了,不僅精神不濟,甚至影響生活工作效率。失眠除了吃藥就沒有其他簡便的方法了嗎?不急,聽重慶京西醫(yī)院精神科專家的介紹,傳你五招,今晚就遠離是的煩惱!

  失眠如何調理呢?

  五指梳頭

  頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,可以預防失眠、改善睡眠質量,如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,緩解失眠問題。

  靜心散步15分鐘

  睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環(huán)到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養(yǎng),而且吸入新鮮空氣,有助于提高睡眠質量。

  熱水泡腳

  若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效,因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

  溫水洗臉

  睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

  喝杯加蜜牛奶

  國外醫(yī)學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒?;蛘叱愿憬叮憬吨幸埠猩彼?,色氨酸有助于提高睡眠質量,預防失眠。

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