女人失眠的自我療法

2017-07-23 來源：焦慮癥咨詢平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)女性出現(xiàn)失眠的一個(gè)情況，那么以上的自我調(diào)節(jié)的方法都是可以嘗試的，但是由于一些疾病的因素，又或者是身體因素，那么最好去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)的檢查，尤其是安眠的藥物不能隨便吃，副作用很大，很容易導(dǎo)致身體其他的疾病出現(xiàn)的。

　　當(dāng)女人有失眠后，要根據(jù)自己失眠的原因來進(jìn)行改善，可以選擇在晚上睡覺前泡熱水澡，喝一杯紅酒，和親人訴說自己數(shù)舒服的事情，那么都能夠有效的釋放壓力，改善失眠的一個(gè)問題，千萬(wàn)不要自己盲目的吃安眠的藥物，不然會(huì)導(dǎo)致失眠加重的。

　　1，需要緩解自己的壓力，對(duì)于一些女學(xué)生來說，在考試，升學(xué)的這個(gè)階段又或者是中年人家中的負(fù)擔(dān)，女性更年期的這個(gè)情況，那么都是會(huì)導(dǎo)致心理障礙的一個(gè)情況，很容易引起失眠的一個(gè)問題的，因此一定要學(xué)會(huì)自我減壓，需要放松自己的心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，可以通過和別人進(jìn)行交流來改善失眠的情況，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候，不要回憶白天不愉快的事情，要想一些開心的事情，能夠幫助入眠。

　　2，選擇適合的晚飯，尤其是晚飯需要選擇清淡一些的，比如說新鮮的蔬菜和水果，少吃一些辛辣刺激的食物，可以在睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，都是很有利于睡眠的，但是要記住，不能吃辛辣刺激的食物，減少咖啡因的攝入，同時(shí)晚飯的飲食不要過于油膩，高脂肪，不然都會(huì)影響睡眠的。

　　3，在每天晚上睡覺之前需要洗個(gè)熱水澡，能夠幫助自己建立一個(gè)很好的睡眠周期，對(duì)于女性來說，泡一個(gè)香精油，又或者是海藻鹽，這不僅能夠有很好的護(hù)膚的作用，還能夠幫助睡眠，同時(shí)可以自己來按摩自己的太陽(yáng)穴，百會(huì)穴的這幾個(gè)穴位，每天多次的進(jìn)行按摩，有很好的放松，釋放壓力改善失眠的一個(gè)作用。

　　當(dāng)女性出現(xiàn)失眠的一個(gè)情況，那么以上的自我調(diào)節(jié)的方法都是可以嘗試的，但是由于一些疾病的因素，又或者是身體因素，那么最好去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)的檢查，尤其是安眠的藥物不能隨便吃，副作用很大，很容易導(dǎo)致身體其他的疾病出現(xiàn)的。

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