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三伏天,常做這7件事,補氣養心更清火~

2017-07-19 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長(cháng)口瘡,可以用蓮子心20顆,再加些許綠茶,用開(kāi)水沖泡后飲用。

  中醫講究“時(shí)令養生”,一年之中最熱的三伏天已經(jīng)殺到面前,這時(shí)的養生重點(diǎn)、養生方法都有哪些呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

  1、補氣

  養生建議:花旗參泡茶

  夏天補氣,使用花旗參不錯。特別是出汗過(guò)多、疲憊、心慌的時(shí)候,適合用花旗參泡茶飲。

  2、養心

  養生建議:常吃紅色食物

  夏季護心,要多吃些紅色的食物,比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等,其中一些成分可以起到養心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

  3、健脾

  養生建議:陳皮茶

  可以取陳皮10克、冰糖適量,用開(kāi)水浸泡后代茶飲。

  陳皮茶具有理氣開(kāi)胃、燥濕化的功效,適合暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用,如搭配上普洱茶,則效果更佳。

  4、祛濕

  養生建議:赤小豆薏米粥

  取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量;將赤小豆、薏米用水浸泡2小時(shí)左右,大米洗凈,同煮成粥。

  赤小豆善利水祛濕,還可用于水腫脹滿(mǎn)、腳氣浮腫或者肝膽濕熱;薏米在中藥里稱(chēng)薏苡仁,可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

  5、解暑

  養生建議:豆蔻煮水喝

  豆蔻性溫,歸脾、胃經(jīng),有發(fā)散郁熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品,三伏天里可以適當喝一些。

  6、清火

  養生建議:喝蓮子心

  伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長(cháng)口瘡,可以用蓮子心20顆,再加些許綠茶,用開(kāi)水沖泡后飲用。

  7、清熱解毒

  養生建議:綠豆湯

  自己動(dòng)手煮綠豆湯,煮的時(shí)間以30分鐘到1小時(shí)為宜,豆子煮爛到開(kāi)花,湯變得渾濁,喝起來(lái)有沙沙的感覺(jué)。

  綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效,對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

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