熬夜=慢性自殺？絕不是危言聳聽

　　隨著社會的進步與生活方式的多元化，熬夜上網、看劇、打游戲、學習等，都成了熬夜理由，甚至有些人因身邊人晚睡而導致“被熬夜”。新聞時不時也會報道因熬夜猝死的案例，網友們更是發(fā)出“用生命來熬夜”的感慨。

　　龐大的“夜貓子”群體中，很大一部分人未意識到睡眠的重要性。還有一部分人明知睡眠的重要性，但依然占用就寢時間，以為白天打瞌睡并沒有什么大的危害。

　　美國國家睡眠基金會的調查顯示，45%的在校青少年睡眠不到9小時，25%孩子每周發(fā)生一次上課睡覺。成人若長期連續(xù)熬夜，會在最近一個月內會出現(xiàn)日間打盹，而且5%出現(xiàn)在駕駛中。

　　就健康而言，熬夜等于慢性自殺絕不是危言聳聽，長期缺乏睡眠會導致免疫力下降，導致各種慢性病——自主神經功能紊亂，誘發(fā)高血壓、心臟病、中風、糖尿病等疾病;影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，提高患癌風險；使胃腸道得不到足夠的休息，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

　　另外，長期缺乏睡眠，還會令人精神疲勞、記憶力下降，注意力不集中，甚至慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀，抑制青少年的生長激素分泌，影響生長發(fā)育，造成一些不可逆轉的身體傷害。

　　經常晚睡的壞處有哪些？

　　青少年正是長身體的時候，在這個時候許多青少年的學習壓力比較大，所以經常晚上會很晚才會休息，那么晚睡會給身心帶來哪些嚴重的影響呢？

　　經常晚睡的壞處很多，主要有以下幾個方面：

　　1.皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經系統(tǒng)失調會使皮膚干燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內分泌失調會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　2.抵抗力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

　　這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　3.記憶力下降

　　正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

　　這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經衰弱，失眠等問題。

　　4.陰虛火旺

　　對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

　　另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　5.視力下降

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。

　　長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。