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如何緩解壓力與失眠?

2017-06-13 來(lái)源:長(cháng)沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕微的失眠跟生活一些壓力息息相關(guān),當我們緩解壓力的時(shí)候,相對應的也緩解了失眠。所以要保持一個(gè)平和樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

  感到壓力太大?這種感覺(jué)讓你無(wú)法學(xué)習和工作?或者感到自己的頭快炸了?或者你感到自己能力不夠,快要放棄了?....

  試試這些:

  切斷你的網(wǎng)絡(luò )連接。

  穿上你的跑鞋,戴上耳機放著(zhù)你最喜歡、最有節奏感的音樂(lè ),立刻、馬上去跑步。跑得越快越好,越遠越好。

  如果你不能出去跑步,做10個(gè)俯臥撐、10個(gè)仰臥起坐、10個(gè)深蹲,然后再一個(gè)地方踱步一分鐘,再做一組。

  洗個(gè)痛快澡。

  為自己做一杯熱咖啡。

  聽(tīng)一些軟軟的音樂(lè )。

  啊,壓力融化了喲!

  緩解失眠的小技巧:

  1.讓自己處于舒適的狀態(tài)。渴了喝水,冷了加被,姿勢不對,起來(lái)重睡。

  2.安靜(上課除外)、黑暗(午睡除外)的條件下更有助于睡眠。

  輕微的失眠跟生活一些壓力息息相關(guān),當我們緩解壓力的時(shí)候,相對應的也緩解了失眠。所以要保持一個(gè)平和樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

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