現(xiàn)象一：身體抽動

　　迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然抽了一下，有人還會因此驚醒。如果你正在做夢，可能會感覺掉進懸崖。這一現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上通常稱為“入睡抽動”。

　　美國瑪莎杰弗遜醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任ChristopherWinter表示，這種情況很可能在你過度疲勞時發(fā)生。此時你的大腦已經(jīng)進入了睡眠，但身體還沒跟上。還有一種有趣的解釋：人腦是基于爬行動物的大腦進化而來的，因此保留了爬行動物的部分應(yīng)激反應(yīng)模式。

　　人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。此外，還有一些因素，比如不寧腿綜合征，休息時或者夜晚入睡時雙腿不安地抽動，難受得不知把腿擱哪兒好;抽動障礙也會出現(xiàn)肌肉不自主地抽動，但有時會以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現(xiàn)，白天會坐立不安，晚上會肌肉抽動;身體缺鈣的情況下也會出現(xiàn)入睡抽動，像有些孩子正處于長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上;服用抗抑郁藥的患者少數(shù)也會出現(xiàn)入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

　　入睡抽動如果是心理原因引起的，要學(xué)會緩解壓力，注意勞逸結(jié)合，必要時咨詢心理醫(yī)生;如果是疾病引起的，就接受針對治療，別讓身體的怪動作拖累了我們的睡眠。

　　現(xiàn)象二：夢游

　　晚上入睡時好好的，到了半夜突然起身胡言亂語，有時還會完成些高難度動作，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，自己第二天醒來卻一無所知，這就是我們常說的夢游。

　　夢游又叫“睡行癥”，在神經(jīng)學(xué)上是一種睡眠障礙，從深睡中突然睜開眼睛，在半醒狀態(tài)下會自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行動遲緩。夢游的人雖然處于睡眠狀態(tài)，但有一定的意識能聽到別人講話，所以如果有人與他交流，他可以對話。

　　加拿大一項研究顯示，如果父母均有過夢游史，那么孩子有超過60%的幾率會出現(xiàn)夢游問題。兒童夢游多于成年人，因為兒童大腦皮質(zhì)功能發(fā)育不成熟，神經(jīng)活動過程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇等心理刺激后也會引起夢游，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象，入睡后就可能會以夢游的形式表現(xiàn)出來。

　　兒童時期夢游的人一般成年后可不醫(yī)而愈，不會影響心智。如果頻繁夢游，最好到心理精神科咨詢。另外，最好不要叫醒夢游人，如果對方與你交流，順著他們說話，以免他們受到驚嚇。有人只是說夢話，多與平時發(fā)生的事或白天所想的事有關(guān)，可能是精神緊張、疲勞、壓力引起的。睡前要放松精神，不要胡思亂想。

　　現(xiàn)象三：鬼壓床

　　昏昏欲睡中，感覺被什么東西壓在身上，喘不上氣。想喊喊不出，想掙脫也掙脫不了，只能一動不動地乖乖躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)，民間說是“鬼壓床”。

　　美國加州大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種怪異幻覺背后的原因，可能與大腦某個區(qū)域出現(xiàn)混亂有關(guān)。另一方面，人在睡著的時候，自己無意間會把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負擔，導(dǎo)致血液流動變慢，腦部缺氧，感覺起來就像是所謂的“鬼壓床”。