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養生黃金期!做好這些多活10年

2017-03-09 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預防心臟病的功效。有研究發(fā)現,心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系,導致牙周病的細菌同樣會(huì )導致心臟出現問(wèn)題。

  1、泡泡腳:活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)

  腳是離心臟最遠的部位,不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。

  特別是寒冷的冬天,若能養成每天睡覺(jué)前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )的作用。

  據醫師介紹,晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,用溫水泡腳最合適。

  2、刷刷牙:預防心臟病

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。

  最重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預防心臟病的功效。有研究發(fā)現,心臟病和牙齒健康有直接的關(guān)系,導致牙周病的細菌同樣會(huì )導致心臟出現問(wèn)題。

  注意:刷牙時(shí)最好采用上下刷法。如果牙齒間有殘留食物,可以使用牙線(xiàn)。

  3、梳梳頭:安神養心、助長(cháng)壽

  拿雙手的手指按摩頭部,可以刺激頭部穴位。

  睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養,減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉。

  注意:按摩頭部,還可以改善偏頭疼等癥狀,每次按摩以5分鐘為宜。

  4、喝杯水:降低血液粘稠度

  睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水,稀釋血液黏稠度,降低心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。

  建議心血管病人在床頭放一杯水,夜里醒來(lái)時(shí)還可以抿一口。對于糖尿病人來(lái)說(shuō),保持一定的水分還有利于控制血糖

  注意:本身肝腎代謝有問(wèn)題、起夜次數多的朋友,請不要喝太多水。

  5、揉揉腿:改善血管流通性

  躺在床上,揉揉捏捏小腿肚,可以加速小腿肚上的靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時(shí)也能預防心臟病。

  注意:揉腿和捏腿時(shí)動(dòng)作不要太大,也不要太過(guò)用力,略微有酸痛感即可。

  睡前一小時(shí),養生黃金期!上面這五件事,能夠長(cháng)期堅持做好其中的一兩件事,就對保護心腦血管大有好處。

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