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焦慮時千萬別碰的4類食物

2016-12-29 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃后容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

  在當(dāng)下這個快節(jié)奏、高壓力的社會里,男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。每當(dāng)感到焦慮時,很多人選擇大吃一頓減壓,有時卻適得其反。以下4類食物屬于吃了更焦慮的“升壓食物”,最好少碰為妙,以免加重焦慮。

  1.高脂食物。

  冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃后容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

  2.高鹽分的調(diào)味食品。

  罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。

  3.太甜的食物。

  加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟(jì),也影響情緒的平穩(wěn)。

  4.咖啡因飲料。

  適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也干擾睡眠。

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