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家長考試焦慮綜合征耳朵自我調(diào)適

2016-04-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在考生家長中,李女士的心態(tài)是極典型的。俗話說:“可憐天下父母心”。考試本來是學(xué)生的事,然而更緊張、焦慮的似乎是家長。

  隨著高考的臨近,臨考氣氛漸趨緊張。很多考生和家長出現(xiàn)失眠、緊張、焦慮、食欲下降等一些癥狀表現(xiàn),我們稱之為“考試焦慮綜合征”。

 ?。?畫中畫廣告#)“面對高考,我比孩子還緊張”,考生家長李女士的傾訴具有一定的代表性,“女兒即將參加今年的高考,可我現(xiàn)在比孩子還緊張。有時早晨四五點鐘就醒了,滿腦子都是高考的事。生活重心全都移到了孩子身上,每天變著法給她做可口的飯菜。每天晚上她學(xué)多晚我就陪多晚,有時孩子說要先睡一會兒,讓我凌晨兩點鐘叫她起來看書,我就根本不敢睡,生怕睡過頭誤了孩子的事兒。有時候看到女兒累得趴在了桌子上,想叫她起來又覺得孩子太辛苦??墒寝D(zhuǎn)眼又想,現(xiàn)在時間這么緊,她休息的這工夫,別人已經(jīng)趕到前面去了。懷著這種復(fù)雜心情,我在女兒的書桌前轉(zhuǎn)悠……”

  在考生家長中,李女士的心態(tài)是極典型的。俗話說:“可憐天下父母心”??荚嚤緛硎菍W(xué)生的事,然而更緊張、焦慮的似乎是家長。

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  1、“殷勤”:孩子復(fù)習(xí)時,小心翼翼、躡手躡腳的送去飲料;想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃,邊吃邊勸:“吃多了身體好,考的才會好”;等等。

  2、矛盾:孩子早睡一會兒,就為孩子“不努力讀書”而擔憂;晚睡一會兒,又擔心第二天孩子沒有精力。學(xué)校老師講課多了,擔心孩子吃不消;但如果老師早放學(xué),讓學(xué)生自習(xí),又責怪老師對學(xué)生不負責任;等等。

  3、越位:把自己的想法強加給孩子,不辭辛苦地為孩子找各種復(fù)習(xí)資料,打聽別的學(xué)校、別的同學(xué)的消息。

  4、犧牲:有班不上,在家陪孩子,半夜不睡覺到孩子的房間查看。讓孩子只管學(xué)習(xí),什么家務(wù)都包辦。

  家長的這些表現(xiàn),使家中有一種如臨大敵的氣氛。這一切向孩子傳達一個信息:現(xiàn)在可是關(guān)鍵時期,全家的頭等大事就是考試,萬萬不能有什么閃失。感受到這一點的孩子就會感到壓力:父母把一切希望都寄托在我身上,如果考不好就對不起他們。家長的過分焦慮很可能直接或間接影響孩子考前復(fù)習(xí)和考試的發(fā)揮。因此,要給孩子減壓,首先家長自己要減壓,讓自己和孩子一起帶著平常心面對考試。

  1、保持冷靜,給孩子一種非常安全的感覺。過強的壓力會引發(fā)孩子產(chǎn)生種種心理障礙。要想放松孩子的神經(jīng),家長先要放松自己的神經(jīng),盡量克制自己的緊張情緒,讓孩子感受到父母的信任和安穩(wěn)。

  2、保持舒適的家庭環(huán)境。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的平靜港灣,家長應(yīng)給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境。但不必強求,應(yīng)當多聽孩子的意見。

  3、不要拿別人來壓孩子。一些家長總愛用榜樣人物或別人的孩子來激勵自己的孩子,這十有八九會產(chǎn)生不良后果。如當家長有意無意說這些話的時候,可能會傷害孩子的自尊心。

  4、擁有切實的目標和期望值。家長要根據(jù)孩子平時的學(xué)習(xí)成績和實力,制定自己的期望值和目標。只有家長保持豁達的心境,才能以平常心對待孩子,讓孩子以平常心走進考場。

  5、家長對孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過多的壓力。家長應(yīng)做到內(nèi)緊外松,不妨抽點時間帶孩子上街購物,或到公園游玩,調(diào)節(jié)一下孩子的心理,溝通和孩子的情感。

  6、注意傾聽。當孩子向你說困難或心中的壓力時,家長要多聽少說。不要說些人人都知道的大道理。孩子對你訴說壓力時,并不總是意味著你馬上要解決它,而是一種情緒的宣泄,一種對你的信任。此時,他更需要你的理解和支持。你能做的,最好就是傾聽。

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