隨著(zhù)高考的臨近，臨考氣氛漸趨緊張。很多考生和家長(cháng)出現失眠、緊張、焦慮、食欲下降等一些癥狀表現，我們稱(chēng)之為“考試焦慮綜合征”。

　　（#畫(huà)中畫(huà)廣告#）“面對高考，我比孩子還緊張”，考生家長(cháng)李女士的傾訴具有一定的代表性，“女兒即將參加今年的高考，可我現在比孩子還緊張。有時(shí)早晨四五點(diǎn)鐘就醒了，滿(mǎn)腦子都是高考的事。生活重心全都移到了孩子身上，每天變著(zhù)法給她做可口的飯菜。每天晚上她學(xué)多晚我就陪多晚，有時(shí)孩子說(shuō)要先睡一會(huì )兒，讓我凌晨?jì)牲c(diǎn)鐘叫她起來(lái)看書(shū)，我就根本不敢睡，生怕睡過(guò)頭誤了孩子的事兒。有時(shí)候看到女兒累得趴在了桌子上，想叫她起來(lái)又覺(jué)得孩子太辛苦。可是轉眼又想，現在時(shí)間這么緊，她休息的這工夫，別人已經(jīng)趕到前面去了。懷著(zhù)這種復雜心情，我在女兒的書(shū)桌前轉悠……”

　　在考生家長(cháng)中，李女士的心態(tài)是極典型的。俗話(huà)說(shuō)：“可憐天下父母心”。考試本來(lái)是學(xué)生的事，然而更緊張、焦慮的似乎是家長(cháng)。

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　　1、“殷勤”：孩子復習時(shí)，小心翼翼、躡手躡腳的送去飲料；想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃，邊吃邊勸：“吃多了身體好，考的才會(huì )好”；等等。

　　2、矛盾：孩子早睡一會(huì )兒，就為孩子“不努力讀書(shū)”而擔憂(yōu)；晚睡一會(huì )兒，又擔心第二天孩子沒(méi)有精力。學(xué)校老師講課多了，擔心孩子吃不消；但如果老師早放學(xué)，讓學(xué)生自習，又責怪老師對學(xué)生不負責任；等等。

　　3、越位：把自己的想法強加給孩子，不辭辛苦地為孩子找各種復習資料，打聽(tīng)別的學(xué)校、別的同學(xué)的消息。

　　4、犧牲：有班不上，在家陪孩子，半夜不睡覺(jué)到孩子的房間查看。讓孩子只管學(xué)習，什么家務(wù)都包辦。

　　家長(cháng)的這些表現，使家中有一種如臨大敵的氣氛。這一切向孩子傳達一個(gè)信息：現在可是關(guān)鍵時(shí)期，全家的頭等大事就是考試，萬(wàn)萬(wàn)不能有什么閃失。感受到這一點(diǎn)的孩子就會(huì )感到壓力：父母把一切希望都寄托在我身上，如果考不好就對不起他們。家長(cháng)的過(guò)分焦慮很可能直接或間接影響孩子考前復習和考試的發(fā)揮。因此，要給孩子減壓，首先家長(cháng)自己要減壓，讓自己和孩子一起帶著(zhù)平常心面對考試。

　　1、保持冷靜，給孩子一種非常安全的感覺(jué)。過(guò)強的壓力會(huì )引發(fā)孩子產(chǎn)生種種心理障礙。要想放松孩子的神經(jīng)，家長(cháng)先要放松自己的神經(jīng)，盡量克制自己的緊張情緒，讓孩子感受到父母的信任和安穩。

　　2、保持舒適的家庭環(huán)境。家庭應是孩子學(xué)習和生活的平靜港灣，家長(cháng)應給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境。但不必強求，應當多聽(tīng)孩子的意見(jiàn)。

　　3、不要拿別人來(lái)壓孩子。一些家長(cháng)總愛(ài)用榜樣人物或別人的孩子來(lái)激勵自己的孩子，這十有八九會(huì )產(chǎn)生不良后果。如當家長(cháng)有意無(wú)意說(shuō)這些話(huà)的時(shí)候，可能會(huì )傷害孩子的自尊心。

　　4、擁有切實(shí)的目標和期望值。家長(cháng)要根據孩子平時(shí)的學(xué)習成績(jì)和實(shí)力，制定自己的期望值和目標。只有家長(cháng)保持豁達的心境，才能以平常心對待孩子，讓孩子以平常心走進(jìn)考場(chǎng)。

　　5、家長(cháng)對孩子的學(xué)習不宜施加過(guò)多的壓力。家長(cháng)應做到內緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

　　6、注意傾聽(tīng)。當孩子向你說(shuō)困難或心中的壓力時(shí)，家長(cháng)要多聽(tīng)少說(shuō)。不要說(shuō)些人人都知道的大道理。孩子對你訴說(shuō)壓力時(shí)，并不總是意味著(zhù)你馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對你的信任。此時(shí)，他更需要你的理解和支持。你能做的，最好就是傾聽(tīng)。