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六招趕走失眠 讓你好好睡覺(jué)

2015-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時(shí)的獎賞。

  失眠會(huì )讓人無(wú)精打采、反應遲緩、精神疲勞、注意力不集中、嚴重的會(huì )造成精神分裂。睡個(gè)好覺(jué)對很多人來(lái)說(shuō)是奢侈的。小編就給大家出出招吧。

  1、睡不著(zhù)覺(jué)時(shí),請保持安靜,什么事也不要做,以使精神集中起來(lái),盡快入睡。

  2、請把憂(yōu)慮暫時(shí)放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。

  3、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。

  4、讀一些容易拿起來(lái)也容易放得下的書(shū),讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

  5、睡前1小時(shí)要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線(xiàn)會(huì )使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

  6、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

  7、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天生活結束時(shí)的獎賞。

  8、進(jìn)行深呼吸,聽(tīng)節奏緩慢和不會(huì )令人心情激動(dòng)的音樂(lè )或歌曲,使混亂的心情隨著(zhù)音樂(lè )節奏緩和下來(lái)。

  六招擺脫失眠

  拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

  泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。

  按揉腦后以?xún)墒帜粗噶_紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。

  搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過(guò)于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。

  按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助于調節全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。

  抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著(zhù)印堂,從眉間開(kāi)始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

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