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如何解決失眠問(wèn)題呢?

2015-11-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡覺(jué)是個(gè)順其自然的過(guò)程,沒(méi)有困意的時(shí)候不要強迫自己去睡,過(guò)分關(guān)注睡眠往往會(huì )導致腦部覺(jué)醒程度提高,更難入睡,躺下半小時(shí)還不能入睡,可以起來(lái)做點(diǎn)其他事情,等有倦意再睡。

  失眠是我們大家都很討厭的問(wèn)題,面對生活中各種情況引發(fā)的失眠,怎么辦才好呢?想要遠離失眠癥狀,那么您在生活中就要做好一些預防工作,幫助自己擁有良好的睡眠,那么這些預防工作都是什么呢?相信是大家比較關(guān)心的問(wèn)題,所以一起來(lái)看看下面文中的介紹吧。

  1、午睡時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí),整個(gè)下午都睡覺(jué)是堅決不可以的。

  2、不要作息不規律,日夜顛倒,白天補夜里的覺(jué)。

  3、睡覺(jué)前摘掉假牙、胸罩、耳機,關(guān)掉手機,調整好情緒避免生氣。

  4、晚飯不可不吃,也不能吃的太多,以清淡飲食為主,飯后盡量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

  5、睡前兩小時(shí)之內不做劇烈活動(dòng),劇烈運動(dòng)會(huì )影響睡眠。

  6、睡前要遠離咖啡、可樂(lè )、煙、酒等對神經(jīng)系統有刺激作用的食品。

  7、避免時(shí)鐘對睡眠的影響,頻繁的看時(shí)間會(huì )造成緊張情緒,不利于睡眠。

  8、睡前不看情節緊張或恐怖的小說(shuō)、電視等,情緒明顯波動(dòng)也會(huì )導致難以入眠。

  9、睡覺(jué)是個(gè)順其自然的過(guò)程,沒(méi)有困意的時(shí)候不要強迫自己去睡,過(guò)分關(guān)注睡眠往往會(huì )導致腦部覺(jué)醒程度提高,更難入睡,躺下半小時(shí)還不能入睡,可以起來(lái)做點(diǎn)其他事情,等有倦意再睡。

  失眠癥狀是我們在生活中比較常見(jiàn)的。希望大家做好相關(guān)的預防和護理工作,如果您的情況比較嚴重,那么就要及時(shí)的到醫院查明原因做好相關(guān)的治療。

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