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天氣炎熱也會致抑郁癥?

2015-08-05 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在正是天氣炎熱的時候,人的情緒也可能跟著升溫,很容易因一些瑣事變得煩躁、易怒,造成心理上的中暑。醫(yī)生提醒,市民在防暑降溫的同時,也要注意放松心情,避免造成嚴重后果,有可能患上抑郁癥。

  現(xiàn)在正是天氣炎熱的時候,人的情緒也可能跟著升溫,很容易因一些瑣事變得煩躁、易怒,造成心理上的中暑。醫(yī)生提醒,市民在防暑降溫的同時,也要注意放松心情,避免造成嚴重后果,有可能患上抑郁癥

  女白領(lǐng)情緒煩躁,得了中度抑郁癥

  小陳今年26歲,是一家公司的白領(lǐng)。前段時間,因為同辦公室的同事辭職去了外地,短時間內(nèi)又招不到人手來代替,她無奈之下,只能一個人擔起辦公室的活。尤其是趕上公司忙活動的時候,經(jīng)常還得加班到晚上七八點鐘才能回家。

  可這時間一長,小陳的心情越來越煩躁。尤其天氣越來越熱,公司的空調(diào)都不怎么頂用,沒一會就已經(jīng)滿頭大汗,心思早飄到去哪找個涼快的地方休息,哪還能集中注意力。結(jié)果工作越干越焦躁,屢屢出錯,被主管連著訓了好幾回。這下把她郁悶的,越想越來氣,眼淚都出來了。

  可由于她本身就是個內(nèi)向的人,有什么委屈總是憋在心里。一段時間下來,還是朋友先發(fā)現(xiàn)她的不對勁,上班經(jīng)常走神,思考問題時感到吃力,話也少了,經(jīng)常一個人發(fā)呆。大家都覺得小陳的精神狀態(tài)可能出了問題,建議她趕緊去醫(yī)院看看。醫(yī)生一檢查,判定她這是得了中度抑郁癥。

  抑郁癥是一種常見的心理疾病,跟人的心情有著緊密聯(lián)系,而夏季炎熱的天氣,很容易令人上火,出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒等情緒,從而引發(fā)一系列不良后果,乃至誘發(fā)抑郁癥??蓜e小看這種病,該病是與自殺關(guān)系最為密切的精神障礙,大多數(shù)自殺病人在自殺死亡前都有抑郁癥狀,其中約60%的病人可診斷為抑郁癥。雖然絕大多數(shù)抑郁癥病人并不會輕易結(jié)束自己的生命,但在未及時診治的抑郁癥病人中,自殺危險性還是比較高。如今經(jīng)過一段時間治療,小周的精神狀態(tài)已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)。

  保證充足睡眠,少吃油膩食物

  在夏季如何避免中招抑郁癥?呂莉君提醒,首先要保證充足的睡眠。夏季,不少人喜歡趁著夜深天氣變涼快外出吃夜宵,且一吃便持續(xù)到凌晨。而放暑假的學生,則想趁著不用學習多玩會兒電腦,其實都不利于身心健康,經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人,心情也容易起伏不定。建議市民在每天晚上11點前,盡量都要躺到床上,同時營造一個舒適的睡眠環(huán)境,例如將空調(diào)調(diào)到合適溫度,做好防蚊措施等,以保證睡眠質(zhì)量。一個好的睡眠對心理抑郁的緩解非常有效。

  其次,在日常飲食上應(yīng)避免常吃油膩食物,盡量讓一日三餐清淡些,不僅能防止身體和心理上的中暑,還能增進食欲。同時市民還應(yīng)多喝水,讓體溫保持在一個平衡水平,也就令心情不容易煩躁。

  再次,在生活、工作中要盡量保持心平氣和的狀態(tài),遇事往好處想,往寬處想。如果覺得工作繁忙實在撐不下去時,也要適當放松,比如聽聽音樂,起來走動走動或做幾個深呼吸。同時不要讓工作占據(jù)自己所有時間,要學會享受生活,趁著休息邀請朋友聚聚會,或出去旅游,都能很好地調(diào)節(jié)心情。

  最后要提醒的是,如果覺得心里有委屈,不要把負面情緒藏在心里,可以適當方式向他人指出,或及時向好友、家人傾述。要是出現(xiàn)抑郁癥傾向,不要覺得丟人不敢面對,這種病就像普通感冒,每個人不小心都有可能患上,盡早就醫(yī)才是明智選擇。抑郁癥早發(fā)現(xiàn)早治療,可以很快康復。

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