心境障礙與自殺密切相關(guān)，快速擺脫刻不容緩

2015-04-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：心境障礙與自殺密切相關(guān)，快速擺脫刻不容緩。心境障礙如果長(cháng)期得不到有效地緩解，勢必會(huì )引發(fā)其它更為嚴重的心理疾病或者身體疾病的產(chǎn)生，因而了解心境障礙的突破方法有著(zhù)十分重要的意義，下面就為大家具體介紹心境障礙的突破方法。

　　如何才能消除心境障礙呢？

　　1、做一些克服羞怯的運動(dòng)。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì )，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣東西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著(zhù)這些東西，對于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì )感到舒服而且有一種安全感。

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　　4、學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人，并且是專(zhuān)心的。當然，對于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線(xiàn)，老盯著(zhù)一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著(zhù)別人呢？

　　5、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì )發(fā)現，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達你的意見(jiàn)。這將會(huì )有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

　　希望廣大具有心境障礙的人們能夠按照上述五種方法積極地對自身的心境障礙進(jìn)行治療，因為心境障礙與自殺有著(zhù)密切的關(guān)系，但是相信只要您能夠正確認識到自己的這一心理疾病，并愿意積極地對其進(jìn)行治療，相信通過(guò)長(cháng)期的有效治療，必然能夠使您逐漸越過(guò)自己的心境障礙。

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）