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遠(yuǎn)離抑郁癥 關(guān)愛(ài)更年期女性

2015-03-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

  很多女性朋友到了更年期后,就容易患上抑郁癥,這是臨床上較常見(jiàn)的?;加幸钟舭Y對(duì)生活有著很大的影響,那么應(yīng)該要如何做好更年期抑郁癥的預(yù)防工作呢?

  1、處理好各種關(guān)系:

  更年期婦女情緒易激動(dòng),容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮(zhèn)靜,不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預(yù)防本病的重要因素。

  2、運(yùn)動(dòng)鍛煉:

  體育活動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能,提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì),提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。

  3、做好心理準(zhǔn)備:

  正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因,了解其臨床表現(xiàn),在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀,也不會(huì)因此而緊張不安。

  4、豐富生活:

  更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

  5、正視刺激:

  正確對(duì)待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等),對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜,以自身健康為重,切不可心急如焚、不思后果,從而誘發(fā)或加重本癥。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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