忌睡眠前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機體部分活動(dòng)節奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
忌睡前說(shuō)話(huà)
因為說(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
忌睡前過(guò)度用腦
老年人晚上如有學(xué)習和創(chuàng )作的習慣,要把較費腦的事先做完,臨睡前做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(cháng)了,還容易失眠。
忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè )都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒,使情緒平衡。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬剌激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝易造成入睡困難。
忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易進(jìn)入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激,引起疾病。
忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。
忌仰面而睡
睡覺(jué)的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢(mèng),影響睡眠質(zhì)量。
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥47益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥35益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥48益氣滋腎,養心安神。用于氣陰兩虛引起的失眠,頭昏,頭痛,心慌。
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健客價(jià): ¥98是一款可以醫院家庭兩用型的睡眠檢測儀。可實(shí)時(shí)檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數據進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò )請專(zhuān)家進(jìn)行病例診斷,滿(mǎn)足于醫院、社區、個(gè)人等多方面的需要。
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健客價(jià): ¥29.9美容養顏,腸胃健康,增強免疫,調節內分泌,鎮靜安眠。
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健客價(jià): ¥139改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調整時(shí)差生物節奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
健客價(jià): ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,維持肌膚健康,調理滋養,抑制表皮油脂過(guò)量分泌,促進(jìn)睡眠,舒緩情緒,促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià): ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥320疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
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健客價(jià): ¥258補肝腎、強筋骨。適用于肝腎虧損,筋骨不堅證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,頭暈眼花,體倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
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健客價(jià): ¥34改善睡眠。
健客價(jià): ¥83與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥30