睡多少才健康因人而異
每個(gè)人的睡眠情況不盡相同。一般認為以7~8個(gè)小時(shí)為妥，但也有例外。譬如短睡眠者，一天睡覺(jué)不超過(guò)4個(gè)小時(shí)，如達·芬奇每4個(gè)小時(shí)睡一次覺(jué)，每次大約15分鐘；有長(cháng)睡眠者，如愛(ài)因斯坦一天要睡10個(gè)小時(shí)左右，這均屬正常，無(wú)需治療。
中醫認為，一天中有兩個(gè)時(shí)辰最適合睡眠：一是午時(shí)，即中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)體內陽(yáng)氣最盛，陰氣漸生，小睡片刻，可以養陽(yáng)；二是子時(shí)，即夜里23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)人體內陰陽(yáng)大匯，養精蓄銳尤為關(guān)鍵。
失眠對健康有哪些危害
據說(shuō)世界上有一種最嚴厲的刑罰，就是不準犯人睡覺(jué)。由此可見(jiàn)，失眠簡(jiǎn)直就是在床上受刑。那么，睡不著(zhù)覺(jué)之后，對人的健康會(huì )產(chǎn)生哪些危害呢？
失眠最常見(jiàn)的危害，一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心煩意亂、頭昏腦漲，從而影響人的學(xué)習和工作。
二是影響大腦功能。人在臥位睡眠時(shí)，腦的血流量是站立時(shí)的7倍。如果夜夜失眠，流經(jīng)腦子的血液減少，可導致慢性腦功能不全，出現神經(jīng)功能紊亂等。
三是易患冠心病。長(cháng)期熬夜及失眠者，機體代謝紊亂，血脂異常，對心血管造成傷害，引發(fā)冠心病。
四是誘發(fā)高血壓。無(wú)規律的生活，是引起高血壓的重要因素，而失眠則促使血壓進(jìn)一步上升。
五是削弱機體免疫力。整夜工作及長(cháng)期睡不好覺(jué)，新陳代謝失衡，可使機體免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。
（實(shí)習編輯：劉錦皓）
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
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健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
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健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
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健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
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