睡眠可以令你消除疲勞、恢復體力、增強免疫力、延緩衰老……而失眠不僅令你享受不到這些好處，甚至會(huì )令你陷入更加痛苦不開(kāi)的境地：免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、皮膚變差……
是什么原因導致了失眠？
1、心理因素導致的失眠
心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人，在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì )引起失眠。抑郁、焦慮、對健康過(guò)渡的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往對入睡時(shí)間估計過(guò)長(cháng)，對睡眠時(shí)間又估計過(guò)短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是導致失眠直至失眠經(jīng)久不愈的重要原因。
2、情緒因素導致的失眠
情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì )在情緒不穩時(shí)表現出來(lái)，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的；而更嚴重的失眠則是長(cháng)期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺(jué)器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
3、疾病與藥物因素導致的失眠
疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。很多的藥物對于人的大腦是有很強的刺激性的，很多的患有其他疾病的人由于長(cháng)時(shí)間的服用藥物也會(huì )導致失眠。長(cháng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì )出現戒斷體現，如睡眠淺，噩夢(mèng)多。
除上述3方面的原因外，失眠的原因還有很多，如突然的環(huán)境變化，睡前喝茶、咖啡等。但我們普遍認為，以上3方面才是長(cháng)期導致失眠的重要因素，也是最難克服的因素。
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（責任編輯：小葉）
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