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孕婦產(chǎn)后減肥大作戰 重塑性感

2014-09-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)過(guò)月子的一段時(shí)間的大補特補,新媽媽的身材又圓了一圈。產(chǎn)后如何減肥最健康?產(chǎn)后如何減肥效果最好?那么產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?

  產(chǎn)后減肥方法之運動(dòng)減肥

  1、首先坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸。然后保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。另一側亦同,重復動(dòng)作約20次。

  2、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會(huì )兒,然后放松。這種動(dòng)作連續做五次。

  產(chǎn)后減肥方法之注意營(yíng)養搭配

  飲食結構首先要合理,產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應該增加營(yíng)養,但不要偏食雞鴨魚(yú)肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內臟,同時(shí)減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

  產(chǎn)后減肥方法之中醫產(chǎn)后減肥食譜

  一、首烏杞子湯

  材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克,煮湯。

  二、菊花、決明子茶

  材料:山楂、菊花10克、決明子10克,煮水當茶喝。

  三、冬瓜、薏仁湯

  材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克,煮水當茶喝。

  產(chǎn)后如何減肥?看了以上介紹的產(chǎn)后減肥方法您是不是對產(chǎn)后減肥有了信心呢?其實(shí)產(chǎn)后減肥心情也很重要,新媽媽們在減肥的同時(shí)一定要保持快樂(lè )的心情哦!小編祝您早日恢復苗條身姿!

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