成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 瘦身經驗 > 產后減肥 > 孕婦產后減肥大作戰(zhàn) 重塑性感

孕婦產后減肥大作戰(zhàn) 重塑性感

摘要:經過月子的一段時間的大補特補,新媽媽的身材又圓了一圈。產后如何減肥最健康?產后如何減肥效果最好?那么產后減肥方法有哪些呢?

  產后減肥方法之運動減肥

  1、首先坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸。然后保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。另一側亦同,重復動作約20次。

  2、平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸氣,擴張胸腔。收縮腹肌,盡量將背部貼近地面,保持這一姿勢一會兒,然后放松。這種動作連續(xù)做五次。

  產后減肥方法之注意營養(yǎng)搭配

  飲食結構首先要合理,產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養(yǎng),但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟,同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

  產后減肥方法之中醫(yī)產后減肥食譜

  一、首烏杞子湯

  材料:首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克,煮湯。

  二、菊花、決明子茶

  材料:山楂、菊花10克、決明子10克,煮水當茶喝。

  三、冬瓜、薏仁湯

  材料:冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克,煮水當茶喝。

  產后如何減肥?看了以上介紹的產后減肥方法您是不是對產后減肥有了信心呢?其實產后減肥心情也很重要,新媽媽們在減肥的同時一定要保持快樂的心情哦!小編祝您早日恢復苗條身姿!

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
泸西县| 曲松县| 鄂托克前旗| 武乡县| 淮南市| 涡阳县| 民县| 咸阳市| 开鲁县| 三江| 酒泉市| 特克斯县| 前郭尔| 壤塘县| 武宣县| 湘潭市| 绍兴县| 阿巴嘎旗| 太湖县| 淳安县| 探索| 开江县| 古丈县| 福清市| 宁都县| 芮城县| 陇西县| 莲花县| 石屏县| 海林市| 庄浪县| 宝应县| 黄陵县| 漳州市| 阳原县| 巴塘县| 大余县| 阳朔县| 岢岚县| 灵宝市| 伊宁市|