快速輕松減肥 21天控制飲食不用運(yùn)動(dòng)也瘦

2014-09-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在21天減肥法第三階段里，睡前5小時(shí)要禁食。不論在何時(shí)，睡覺(jué)前吃東西都是減肥的大忌。因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下去的東西就會(huì)全部被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。尤其是在21天減肥法的最后一個(gè)階段里，假如做不到這一點(diǎn)很容易前功盡棄。為了苗條的身材，還是忍一忍吧。

　　21天減肥法第一階段：

　　這個(gè)階段持續(xù)三天，需要完全禁食，只能飲水，可以喝蜂蜜水。這三天是排毒階段，需要將體內(nèi)的毒素排清才能順利進(jìn)行后面兩個(gè)階段。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或者第三天開(kāi)始實(shí)行，每天早上喝一杯500ml溫度大約在25度左右的淡鹽水，小口小口地喝，一來(lái)為了補(bǔ)充水分，二來(lái)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排毒。

　　21天減肥法第二階段：

　　這個(gè)階段持續(xù)八天，以蔬菜水果餐為主，但不可過(guò)量。主食、脂肪和甜食類(lèi)食物需完全禁止。

　　21天減肥法第三階段：

　　這個(gè)階段持續(xù)十天，可以恢復(fù)正常飲食，每天吃6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不可進(jìn)食。

　　注意事項(xiàng)

　　1、在21天減肥法前兩個(gè)階段，你可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色看起來(lái)也比之前差。但是別擔(dān)心，第3階段就可以得到改善，而且臉看起來(lái)更加清秀。經(jīng)過(guò)這21天之后，只要保持均衡飲食，不吃太多油膩、熱量高的食物，保持苗條的身材不成問(wèn)題。

　　2、頭三天斷食可以幫助消除體內(nèi)多余的糖分，并且可以縮小胃容量，21天減肥法結(jié)束以后，你不會(huì)再像以前那樣容易暴飲暴食。

　　3、中間八天一定不能吃主食，只能吃蔬菜和水果。這樣不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)造成脂肪堆積，可以達(dá)到減肥的效果。

　　4、在21天減肥法第三階段里，睡前5小時(shí)要禁食。不論在何時(shí)，睡覺(jué)前吃東西都是減肥的大忌。因?yàn)樗叩臅r(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下去的東西就會(huì)全部被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。尤其是在21天減肥法的最后一個(gè)階段里，假如做不到這一點(diǎn)很容易前功盡棄。為了苗條的身材，還是忍一忍吧。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：Crystal）

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