1.沒事的時候多盤腿坐

　　動作要領(lǐng)：在家看電視或者雜志的時候也是瘦小腿的好時機哦!記得改變你以前的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘后再換其它姿勢休息10分鐘，如此多做幾次即可。

　　這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪，輕松減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2.選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

　　動作要領(lǐng)：直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋呈成90度彎曲，同時膝蓋關(guān)節(jié)要以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖，整個過程中保持身體平衡。

　　鍛煉時間：每次堅持2分鐘，接著再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，每天1～3次。

　　3.改變慵懶的生活方式

　　想要瘦小腿，保持完美的腿部線條，不付出努力是絕對瘦不下來的。雖然說有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懶隨意的生活方式和減肥態(tài)度，那你的小腿肯定也始終都瘦不下來。試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當(dāng)成你的階段性目標(biāo)，這樣才能快速明確，付出實際努力迅速拿下小腿線條，做個美腿達(dá)人。

　　4.堅持運動小腿

　　找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運動，然后堅持下去吧。人對于自己的喜歡的東西總是有格外的偏執(zhí)和堅持的決心，只要你找到適合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就會自覺的去實現(xiàn)它。

　　溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)