成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 3步緊致臀部減肥操 打造性感翹臀

3步緊致臀部減肥操 打造性感翹臀

2014-09-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:好身材,一定不能缺少挺翹的臀部。挺翹的臀部不是與生俱來(lái)的,更多的來(lái)自于后天的鍛煉與塑形。今天我們來(lái)學(xué)習三步緊致臀部、打造性感翹臀的減肥操。

  塑造纖細美腿

  小腿+大腿前側的運動(dòng):

  1、上身挺直站好。

  2、呈邁步向前的姿勢,在此基礎上,右腳的后腳跟離地。

  3、抱住右腿膝蓋,抬腿至胸部的高度。

  4、抬起左腳后腳跟,同時(shí)抱緊右腿拉向胸部。

  5、一邊走一邊進(jìn)行上面的運動(dòng),連續做4次后換另一條腿,方法同上。

  小腿+大腿外側的運動(dòng):

  1、將右臂向前伸直,抓住左腿腳腕向后彎屈。

  2、在第一步基礎上抬起右腿后腳跟,盡量拉伸右腿。

  3、一邊走一邊進(jìn)行上面的運動(dòng),連續做2次后換另一條腿,方法同上。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
普陀区| 克东县| 天津市| 广安市| 普兰店市| 武宣县| 普宁市| 尤溪县| 德阳市| 开封市| 鞍山市| 京山县| 莱州市| 池州市| 宁明县| 淮滨县| 博罗县| 临洮县| 民权县| 邵东县| 启东市| 拜泉县| 桃园县| 蒙自县| 都匀市| 阿坝| 额敏县| 贺州市| 山东省| 阿克苏市| 安多县| 蒙山县| 金溪县| 凤山市| 库伦旗| 泉州市| 县级市| 石门县| 宝坻区| 抚宁县| 房产|