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便秘人群怎么預防肥胖方法

2014-08-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥胖困擾著(zhù)很多人。那么你知道對于便秘人群怎么預防肥胖方法呢?

  便秘會(huì )導致肥胖嗎?首先來(lái)看看造成便秘的原因

   隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步,人們的生活水平不斷提高,而飲食也越來(lái)越講究了,越來(lái)越精細了:大米加工成精白米,標準面粉變成精白面粉,黑面包變?yōu)榘酌姘t糖變?yōu)榘滋?hellip;…以前吃的都是原生態(tài)的粗糙食品,但是食物纖維含量卻是很高的。而被被制成精品的食物,食物纖維含量反而極低了。
 
  而專(zhuān)家指出,如果人體內的食物纖維偏少的話(huà),消化道缺少刺激,使腸蠕動(dòng)減弱,排便量自然也就少了,經(jīng)常出現這樣的情況的話(huà),就很容易導致便秘了。排便困難的話(huà),體內的毒素和廢物就無(wú)法及時(shí)正常的排出了,當然會(huì )導致肥胖了。
 
  食物纖維的不足會(huì )導致便秘與肥胖
 
  缺少食物纖維的飲食生活會(huì )有很多不利的影響。其中最主要的就會(huì )導致便秘。因為食物纖維不足,消化道缺少刺激,使腸蠕動(dòng)減弱。久而久之,體內就堆積了很多剩余的食物,就會(huì )導致不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì),有損健康,體內的毒素多了,就更容易造成肥胖了。
 
  另外,食物纖維不足還會(huì )影響食物的消化吸收,使人體調節糖代謝、脂代謝的功能減弱,還可使體內合成營(yíng)養成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進(jìn)人體排除毒性物質(zhì)的作用,正是因為很多肥胖者沒(méi)有攝取足夠的食物纖維而發(fā)胖的。
 
  便秘型的肥胖者應多吃纖維食物
 
  便秘型的肥胖者要減肥的話(huà)應該多吃些富含食物纖維的食物,比如:薯類(lèi)食品;莖類(lèi)和根類(lèi)的蔬菜:如牛蒡,蘿卜,藕,芹菜,甘藍,青筍等;谷類(lèi)食品如小米等;麥類(lèi)如大小麥,喬麥黑麥;雜糧類(lèi)高粱,玉米等;還有干豆,鮮豆類(lèi)如扁豆,米豆,黑眼豆等。
 
(實(shí)習編輯:林雅思)

 

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