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簡單兩招打造緊致手臂

2014-08-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天小編就教你兩招瘦手臂操,幫你快速瘦手臂,塑造迷人好身材。

  手臂纖細(xì)操

  step1站在椅子前方,雙膝微彎,雙手手臂伸直,往后放在椅子上支撐身體,注意一定要挺胸才可以。

  step2腰部放低,手肘彎曲近90度,即可以恢復(fù)原位,反復(fù)做10次。

  睡前五分鐘手臂緊實(shí)操

  step1雙膝跪地,身體往前傾,手臂伸直,用手掌撐地,視線朝斜前方地面。

  step2挺胸用雙手手掌撐住地板,雙腳腳踝稍稍抬高并交叉,雙手距離可以窄一點(diǎn),約一個手掌寬,這樣才比較穩(wěn)定。

  step3手臂往兩側(cè)彎曲,一邊做曲身運(yùn)動,一邊挺胸,身體向前傾,使下巴靠近地板,約10次即可。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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