產(chǎn)后新媽媽心理減肥操

2014-08-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：新媽媽產(chǎn)后首要任務(wù)就是減肥了，但是產(chǎn)后減肥對于女性來(lái)說(shuō)是件難事，小編推薦幾個(gè)心理減肥操希望能幫到新媽媽們。

　　產(chǎn)后減肥第一招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫(huà)，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：看過(guò)瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著(zhù)照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫(xiě)實(shí)，而朋友不能光對著(zhù)照片“憎恨”，還要積極樂(lè )觀(guān)尋找瘦身的最佳途徑。

　　產(chǎn)后減肥第二招：獎勵法

　　做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來(lái)堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲錢(qián)罐，獎勵自己買(mǎi)喜歡的東西。但是請記住，千萬(wàn)別往嘴里獎食物。

　　提醒：還可以標新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時(shí)常提提那個(gè)袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

　　產(chǎn)后減肥第三招：避免單獨進(jìn)食

　　原理：對于肥胖者來(lái)說(shuō)，應盡量避免單獨進(jìn)食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會(huì )讓你空著(zhù)肚子，也不會(huì )讓你敞開(kāi)肚皮吃。

　　做法：有時(shí)盡管你真心實(shí)意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長(cháng)補短，共渡難關(guān)。

　　建議：去減肥沙龍里轉轉，里面的朋友很多哦！

　　產(chǎn)后減肥第四招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會(huì )引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來(lái)代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應。

　　做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進(jìn)食，直到這類(lèi)想像不能導致過(guò)多分泌胰島素為止。

　　可以采取多種進(jìn)食方法

　　意識進(jìn)食法

　　這種“意識進(jìn)食法”要求你必須理智地面對食物，在進(jìn)餐時(shí)清醒地思考，最終你會(huì )擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。

　　分食法三餐清腸

　　分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個(gè)方法科學(xué)的進(jìn)食，就可以在1個(gè)月里輕松減下7斤哦！

　　產(chǎn)后減肥第五招：固定地方就餐

　　做法：如果你常在一個(gè)特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據肥胖者的特點(diǎn)，只在一定的地方、一定的時(shí)間內就餐，或不邊看電視邊進(jìn)食。

（實(shí)習編輯：林雅思）

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