11種蔬菜減肥排毒好幫手

2014-07-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：瘦身減肥最重要的就是要選對食物，那么平時(shí)我們應該多吃哪些食物呢？下面小編就要介紹給大家幾種蔬菜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看我們在減肥期間應該怎么做吧。

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類(lèi)物質(zhì)在人體內的新陳代謝，從而減少脂肪在體內的積聚。

　　2、菠菜　

　　菠菜作為生活中我們常見(jiàn)的蔬菜之一，熱量很低。并且菠菜含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富，可以防止肥胖癥、高血壓、糖尿病等。

　　3、冬瓜

　　冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進(jìn)人體新陳代謝，后者能抑制體內糖類(lèi)物質(zhì)轉變?yōu)橹荆蚨泻芎玫臏p肥作用。

　　4、黃瓜

　　黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。

　　5、韭菜

　　韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強的通便作用，可排出腸內過(guò)多的營(yíng)養成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。

　　6、椰菜

　　椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類(lèi)物質(zhì)向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

　　7、蘆筍

　　蘆筍能促進(jìn)人體內熱量的消耗，并有很強的脫水能力，因此，多吃新奇蘆筍能使身體變得苗條。

　　8、茄子

　　科學(xué)研究發(fā)現，茄子可以抑制人體吸收過(guò)多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

　　9、芥菜

　　芥菜有助于清除人體內多余的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來(lái)防治便秘。

　　10.白菜　

　　有很多人尋常都不愛(ài)吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營(yíng)養成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。

　　11.生菜

　　很多年輕女性都會(huì )生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營(yíng)養還能瘦身養生哦。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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