辣媽產(chǎn)后減肥最快秘籍 教你改變“茄子體”
摘要:女人懷孕時(shí)為了肚子里寶寶的營(yíng)養,所以都會(huì )拼命吃些大補的食物,這時(shí)候身體特別容易長(cháng)胖,于是產(chǎn)后體質(zhì)養成了超吸油的“茄子體”!下面我們就來(lái)看看辣媽產(chǎn)后是如何減肥的,從130斤瘦到85斤的最快秘籍。
女人懷孕時(shí)為了肚子里寶寶的營(yíng)養,所以都會(huì )拼命吃些大補的食物,這時(shí)候身體特別容易長(cháng)胖,于是產(chǎn)后體質(zhì)養成了超吸油的“茄子體”!下面我們就來(lái)看看辣媽產(chǎn)后是如何減肥的,從130斤瘦到85斤的最快秘籍。
辣媽?xiě)言星暗恼sw重是84斤,生下寶寶后是130斤,產(chǎn)后三個(gè)月后就成功減肥到85斤。從130斤到85斤,整整瘦了45斤。下面我們就來(lái)具體看看她是如何減肥的。
大家都知道,坐月子對女人特別重要,“坐”好了不僅能像老人們說(shuō)的那樣對身體健康起到積極作用,還能改變體質(zhì),起到身材窈窕的良性循環(huán),快速恢復S身材!因為懷孕我們的體質(zhì)會(huì )逐漸向酸性體質(zhì)轉化,最終變成吸油的茄子體質(zhì),所以想產(chǎn)后快速瘦身,從坐月子開(kāi)始飲食就要有所調整。
月子期間絕對不可食用的強酸性食物
蛋黃、糕餅、魷魚(yú)、魚(yú)干、鱈魚(yú)、黃花魚(yú)、油炸類(lèi)食物、奶油等。
月子期間絕對不可食用的強堿性食物
海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。
月子期間可食用的弱酸性食物
豌豆、乳酪、糙米、全麥食品、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚(yú)、鮑魚(yú)、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。
月子期間可食用的弱堿性食物
紅豆、豆制品(如豆腐、豆花、豆腐腦等)、牛奶、紅薯、甘藍菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋(píng)果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。
產(chǎn)后媽媽從坐月子開(kāi)始到后面的兩個(gè)月如果都能按照弱堿性月子餐實(shí)行,那么一個(gè)月可以保持瘦10斤以上。
辣媽的月子餐譜
早餐:紅糖醪糟蛋1份(要點(diǎn):加大醪糟酒的量,雞蛋煮1個(gè),只食用蛋白,紅糖少量。)
加餐:水果1個(gè)
午餐:通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚(yú)湯1-2碗(要點(diǎn):盛湯時(shí)避開(kāi)油。)、米飯1碗、肉類(lèi)1份、綠色蔬菜1份
下午茶:水果1個(gè)
晚餐:同午餐,攝入量適當減少。
PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚(yú)湯都是家常菜,一般月嫂、媽媽、婆婆都是會(huì )燉的哦,只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用,通草一般在中藥店可以購買(mǎi);紅棗魚(yú)湯不僅具有通乳作用還能促進(jìn)傷口愈合;清燉雞湯可以補充身體元氣,清燉時(shí)可以適量添加當歸、黃芪等補氣補血的中藥。
燕網(wǎng)友第2、3個(gè)月餐譜
早餐:組合1(牛奶1杯+全麥面包1片)、組合2(酸奶1杯+蘋(píng)果1個(gè))、組合3(燕麥1碗+香蕉1根)、組合4(無(wú)糖醪糟湯圓1碗)、組合5(蒸紅薯1個(gè))。以上組合任選一份
午餐:燉湯減少為1周1次(燉1次食2天),米飯1/2碗、肉類(lèi)1份、綠色蔬菜1份
下午茶:水果1個(gè)
晚餐:同午餐,攝入量適當減少。
(實(shí)習編輯:丘慶紅)