瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動不僅可以健康減肥瘦身，而且還可以讓身體變得更輕松舒適，調(diào)節(jié)好心情。
?、迨菪「梗?/strong>腹部訓(xùn)練很是簡單，首先大家采取仰臥之姿，將枕頭放入雙腿中間，夾住后上抬，腰腹用力，協(xié)助雙腿將身體向上抬升，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動作。
?、媸荽笸龋?/strong>大腿內(nèi)側(cè)時常會出現(xiàn)贅肉，影響美觀，如何將其去除呢?首先大家采取俯臥之姿，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個動作能夠減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
㈢瘦小腿：小腿的瘦身運(yùn)動同大腿運(yùn)動有著些許相似指出，同是先采取俯臥之姿，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高，雙腿交替進(jìn)行。此動作可增加腿部力量，塑造完美腿型。
通過上述對瑜伽運(yùn)動方法的相關(guān)介紹，美眉一定要好好把握哦。想要快速擁有迷人的雙腿，并不只是想象而已，通過長期不懈的堅(jiān)持和付出蘿卜腿最終會消失不見的，所以腿部健康減肥也是很簡單的。
（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）
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