家庭的“肥胖基因”，讓她胖若兩人。

“胖沒(méi)關(guān)系，健康就好”成為她逃避的擋箭牌。

可看到親人的健康被肥胖吞噬，她終于幡然醒悟，6個(gè)月甩掉53斤，用健康守住幸福生活。

本期萊見(jiàn)證：邢意芳。

人物檔案

邢意芳

年齡：31歲

城市：山西太原

減重前：150斤

減重后：97斤

減重事跡：6個(gè)月減重53斤

對抗“肥胖基因”，從希望到絕望

“整個(gè)家族里，只有我們一家四口圓圓胖胖的。”這么多年來(lái)，邢意芳一直深信不疑，在自己家庭里，有一種無(wú)可奈何的“肥胖基因”。

她家里的餐桌上有著(zhù)北方人偏重的口味，主廚媽媽每次炒菜放油都毫不吝惜，往往盤(pán)子里飄著(zhù)的油水拿來(lái)再炒一盤(pán)都綽綽有余。

20歲的時(shí)候，邢意芳的體重達到了120斤，而自從父親因長(cháng)期肥胖患上了糖尿病，就開(kāi)始天天嘮叨她：“你少吃一點(diǎn)吧。”

所以最初嘗試減肥時(shí)，邢意芳認為少吃飯理所當然就會(huì )瘦，她不僅每天不吃早晚餐，中午還刻意少吃，可換來(lái)的卻是餓得頭昏眼花，身體不堪重負。

不過(guò)邢意芳可不甘就此放棄，她想方設法尋覓減肥方法，3年里反反復復嘗試了近10種減肥產(chǎn)品，然而均以失敗告終。“當時(shí)都快瘋了！”一次次失敗徹底傷到了邢意芳，從那之后幾年她對減肥產(chǎn)品不聞不問(wèn)。

面對肥胖威脅，她無(wú)路可退

結婚之后，邢意芳辭去了工作，安心做一個(gè)家庭主婦，在小兒子出生后，她的體重漲到了150斤。

“我站在娃娃旁邊，感覺(jué)是在給孩子丟人。”作為兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)弦夥冀?jīng)常聽(tīng)到別人夸她的兩個(gè)兒子帥氣可愛(ài)，可她打量了一下自己，像是個(gè)又老又胖的大媽。

走在街上，越來(lái)越多減肥傳單發(fā)給她，這讓她尷尬不已。“街上人那么多，為什么偏偏只發(fā)給我？”胖得久了，也經(jīng)歷了太多失敗，邢意芳內心已經(jīng)敏感又脆弱，讓她再難以直視肥胖。

但她萬(wàn)不能想到，父親因為長(cháng)期肥胖帶來(lái)的各種并發(fā)癥，惡化為癌癥晚期，而老公也因為肥胖被檢查出“三高”。

眼睜睜看著(zhù)至親遭受肥胖帶來(lái)的種種折磨，她意識到“胖沒(méi)關(guān)系，只要健康就好”這句話(huà)，只不過(guò)是自欺欺人而已。

肥胖的威脅在一步步逼近，邢意芳無(wú)路可退，卻又無(wú)路可走。

決心搭檔耐心，6個(gè)月甩掉53斤

2017年6月，邢意芳在逛街時(shí)偶遇了自己的營(yíng)養顧問(wèn)。“我接過(guò)他的名片，當時(shí)并沒(méi)在意，隨手塞進(jìn)了口袋。”幾天后，當邢意芳再次掏出那張名片時(shí)，她思索再三，決定再最后嘗試一次。

邢意芳正式開(kāi)始了減肥計劃，原來(lái)她沒(méi)有吃早飯的習慣，而晚飯特別豐盛。營(yíng)養顧問(wèn)了解這個(gè)情況后，建議她每天早晚使用奶昔代餐，午飯嚴格控制熱量攝入，同時(shí)保持營(yíng)養均衡。

不過(guò)因為剛開(kāi)始邢意芳的身體還處于調理階段，所以在前兩個(gè)星期，她反而胖了5斤。

“其實(shí)在我決心減肥的時(shí)候，就已經(jīng)決定給自己足夠的耐心。”體重不降反增并沒(méi)有讓邢意芳沉不住氣，她依然根據營(yíng)養顧問(wèn)的指導，每天堅持健康的生活習慣。

半個(gè)月后，她的體重開(kāi)始逐漸下降，第一個(gè)月順利減掉了15斤。看到減肥效果后，邢意芳興奮異常，她卯足了勁兒，僅用3個(gè)月就減掉了32斤！

“當時(shí)覺(jué)得減到120斤就已經(jīng)心滿(mǎn)意足了。”第4個(gè)月開(kāi)始，邢意芳開(kāi)始有些松懈，她的減重停滯了。但最后她還是振作起精神，重新開(kāi)啟認真模式，最后用6個(gè)月減到了自己的極致體重97斤，整整甩掉53斤！

鍛造完美身材，守護幸福生活

“你是誰(shuí)呀？”瘦下來(lái)之后，朋友們最?lèi)?ài)和邢意芳這樣開(kāi)玩笑。因為很多人自從和她相識，根本就沒(méi)見(jiàn)過(guò)她瘦時(shí)候的樣子！

半年的時(shí)間，她的身材一下子從家族墊底躥升到了前列，公公和婆婆看慣了胖乎乎的她，還擔心地“訓斥”她：“可不敢再瘦了！”

現在邢意芳帶著(zhù)兒子出門(mén)，別人跟她打招呼經(jīng)常以“小姑娘”相稱(chēng)，這讓已經(jīng)是兩個(gè)孩子媽媽的她自己都有點(diǎn)不適應。

經(jīng)歷了起起伏伏的減重過(guò)程，邢意芳感觸頗深，逃避縱有千萬(wàn)種理由，卻依舊逃不過(guò)希望改變的內心，通往成功的第一步，是拿出直視肥胖的勇氣，但凡你去相信和嘗試，就會(huì )有很好的收獲。

減重心得

1.每天早晚使用奶昔代餐；

2.做飯要少油少鹽，盡量選擇清蒸、水煮的烹飪方式；

3.一味少吃并不能變瘦，科學(xué)的營(yíng)養搭配才能助于減肥；

4.在養成健康生活方式的過(guò)程中，要給自己足夠的耐心，隨時(shí)提醒自己不要松懈。

小清新分割線(xiàn)

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減重：

每天代兩餐（可以是三餐中的任何兩餐，建議代早餐和晚餐），再吃一頓低熱量營(yíng)養均衡的午餐。

保持體形：

建議使用蛋白混合飲料制成營(yíng)養奶昔代一餐，再吃?xún)深D低熱量營(yíng)養均衡正餐。

增加體重：

建議每天在三餐后飲用蛋白混合飲料制成的營(yíng)養奶昔。