瑜伽助你甩掉拜拜肉讓你胸部更豐滿(mǎn)

2020-02-10 來(lái)源：減肥瘦身很簡(jiǎn)單標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：保持身體中正，不要骨盆前傾；雙臂和身體在同一個(gè)平面上，感受背闊肌助力肱三頭發(fā)力；注意不要讓腰椎承受過(guò)多的壓力。

是不是對自己的胸部很不滿(mǎn)意，想擁有豐滿(mǎn)胸部?手臂上的“拜拜肉”好尷尬，怎樣才能快速地瘦手臂呢？

下面給大家分享一組可以快速豐胸瘦手臂的啞鈴操，一次滿(mǎn)足你兩個(gè)愿望，減肥豐胸兩不誤。

在做操之前準備兩個(gè)小啞鈴（也可選擇兩瓶礦泉水），每個(gè)動(dòng)作做12次＊4組。快點(diǎn)練起來(lái)吧～

1.俯身屈臂伸

2.反向俯臥撐

在身體下放的過(guò)程中，核心收緊；保持身體穩定，不要憋氣；大小臂形成90度夾角。

3.啞鈴側推舉

保持身體中正，不要骨盆前傾；雙臂和身體在同一個(gè)平面上，感受背闊肌助力肱三頭發(fā)力；注意不要讓腰椎承受過(guò)多的壓力。

4、屈，直臂交替平板撐

5.啞鈴彎舉

大臂與身體平行，手腕向外旋；到達頂部向外旋轉、停頓1秒，緩慢下降；12個(gè)為一組，左右交替進(jìn)行。

6.寬距俯臥撐

女生做俯臥撐福利不要太多，注意雙手距離控制在1.5個(gè)肩寬的距離，核心收緊！收緊！

俯臥撐，能夠發(fā)展身體素質(zhì)，主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，使你的手臂，腹部，胸部變得更加完美。貴在堅持，為了自己的好身材拼了！！

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益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。

健客價(jià)：￥27

益氣活血，通絡(luò )止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏，血瘀絡(luò )阻證，癥見(jiàn)胸部憋悶，刺痛，絞痛，固定不移，心悸自汗，氣短乏力，舌質(zhì)紫黯或有瘀斑，脈細澀或結代。亦用于氣虛血瘀絡(luò )阻型中風(fēng)病，癥見(jiàn)半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言語(yǔ)不利。

健客價(jià)：￥29

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健客價(jià)：￥63

（1）異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合，適用于各型結核病的治療，包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。（2）異煙肼單用適用于各型結核病的預防： ①新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結核菌素純蛋白衍生物試驗（PPD）強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病，痰菌陰性，過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統疾病（如白血病

健客價(jià)：￥24

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益氣活血、通絡(luò )止痛。用于冠心病心絞痛屬心氣虛乏、血瘀絡(luò )阻證，癥見(jiàn)胸部憋悶，刺痛、絞痛、固定不移，心悸自汗，氣短乏力，舌質(zhì)紫暗或有瘀斑，脈細澀或結代。亦用于氣虛血瘀絡(luò )阻型中風(fēng)病，癥見(jiàn)半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言語(yǔ)不利。

健客價(jià)：￥80

本品適用于以粉刺、丘疹和膿胞為主要表現的的皮膚治療。亦可用于治療面部、胸部和背部的痤瘡。

健客價(jià)：￥31

活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。

健客價(jià)：￥20

清熱止咳，利肺化痰。用于擴散傷熱，陳舊熱，波動(dòng)熱引起的肺炎，肺膿腫，感冒咳嗽，胸部疼痛，咯膿血。

健客價(jià)：￥32

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健客價(jià)：￥198

活血化瘀，行氣止痛。用于以胸部刺痛、固定不移、入夜更甚、心悸不寧、舌質(zhì)紫暗、脈沉弦為主癥的冠心病、心絞痛、冠狀動(dòng)脈供血不足。

健客價(jià)：￥14

1.異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合，適用于各型結核病的治療，包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2.異煙肼單用適用于各型結核病的預防： ①新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者； ②結核菌素純蛋白衍生物試驗（PPD）強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病，痰菌陰性，過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者； ③正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者，某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統疾病（如白血病、霍

健客價(jià)：￥40