因為在減肥，所以很注意飲食，但不知為什么就是瘦不下來(lái)，這樣的人不在少數吧？

減肥不成功的原因很可能是減肥方法選擇錯誤造成的。所以在減肥前應該多多審視減肥和飲食的方法，確保減肥能夠成功。

正如網(wǎng)絡(luò )上說(shuō)的那樣，減肥有各種各樣的種類(lèi)和方法。但是錯誤的減肥方法也有很多。如果選擇錯誤就不會(huì )減肥成功。列舉一些日常使用率最高，失敗率最高的減肥方法，當減肥時(shí)要盡可能的避免哦。

1.不吃肉

肉是人類(lèi)攝取蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。而蛋白質(zhì)是身體的基礎組成成分，只有蛋白質(zhì)攝入充足才能保證身體有充足的肌肉量和肌肉活力，也才能保證身體快速的代謝和脂肪的燃燒。

如果為了減肥不吃肉，雖然稍微的降低了熱量的攝入，但是也會(huì )因為減少蛋白質(zhì)營(yíng)養素的攝入，而降低身體的代謝，不僅不會(huì )變瘦，還可能形成易胖的體質(zhì)。

減肥不是不吃肉，而是要有選擇的吃肉，這樣既能限制熱量的攝入，還能加快身體的代謝和脂肪的燃燒率。推薦的肉類(lèi)有瘦牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉和蝦肉。

2.不吃碳水化合物

攝入過(guò)多的碳水化合物會(huì )造成血糖值的急劇提高，而身體為了平衡血糖值就會(huì )分泌大量的胰島素將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內。所以碳水化合物吃的多極易誘發(fā)肥胖。但同時(shí)碳水化合物又是身體的必要能源，如果攝入不足很可能會(huì )讓身體的循環(huán)代謝變慢，不僅會(huì )變得肥胖，還可能讓身體變得不健康和大腦思維變慢等。

即使過(guò)量的碳水容易誘發(fā)肥胖，但是極端的限制也是錯誤的減肥方法。

日常生活中最常見(jiàn)的富含碳水的食物有甜點(diǎn)、主食和淀粉類(lèi)的蔬菜。建議在以后的減肥生活中合理適量的攝入碳水，不能盲目極端的限制，最好不吃甜點(diǎn)，多吃雜糧等。

3.節食

不吃食物真的會(huì )瘦，但是誰(shuí)又能堅持一直不吃食物呢？一旦承受不了節食的痛苦，恢復飲食以后就一定會(huì )反彈，甚至會(huì )變得比以前還要胖。

另外節食還會(huì )造成營(yíng)養不良，當身體營(yíng)養匱乏的時(shí)候，基礎代謝和血液循環(huán)的速度就會(huì )變慢。那樣體內的脂肪就沒(méi)有辦法被消耗掉，所以節食只是一時(shí)的限制了熱量的攝入，并不會(huì )真正的燃燒脂肪。因此節食是最錯誤的減肥方法。

如果你也在減肥期，請務(wù)必遠離以上三種方式，否則很難成功哦。