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控制飲食并不是節(jié)食 這樣吃才對

2019-05-21 來源:飲食減肥方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所以想要減肥需要先改變這些不良的飲食習(xí)慣,平時吃東西的時候要注意所攝入的食物的熱量,不要超標(biāo),最簡單的辦法就是挑選高蛋白高纖維低脂肪的食物來吃。

 很多人的身體肥胖都是由于平時攝入了過多的熱量,再加上不怎么運動,慢慢的脂肪就堆積起來。所以說想要減肥首先要從控制飲食開始,不過這里所說的控制飲食并不是節(jié)食,而是要合理的搭配飲食,減少熱量的攝入,下面我們來看看減肥怎么控制飲食。

減肥怎么控制飲食

1、改變習(xí)慣

肥胖和不良的飲食習(xí)慣是有很大的關(guān)系的,比如有的人喜歡大口吃肉,喜歡吃甜食和油炸食物,吃完飯就躺下來看電視或者睡覺等等都是一些不良的飲食習(xí)慣,很容易造成肥胖。所以想要減肥需要先改變這些不良的飲食習(xí)慣,平時吃東西的時候要注意所攝入的食物的熱量,不要超標(biāo),最簡單的辦法就是挑選高蛋白高纖維低脂肪的食物來吃。

2、控制食量

除了要改變不良的飲食習(xí)慣之外,還應(yīng)該要注意控制攝入的食物量。即使吃一些含高卡路里的米飯等主食,只要注意控制食量也是不會造成熱量超標(biāo)的。比如原來每頓飯要吃兩碗米飯,那么就減少到每頓飯只吃一碗米飯;原來吃一大塊排骨,那么可以改成吃半塊排骨,這樣可以保證能量均衡攝取,也不會造成熱量超標(biāo)。

減肥怎么控制飲食?上面我們?yōu)榇蠹医榻B了一下減肥時控制飲食的方法,各位MM可以參考一下。在減肥的期間要注意多喝水,多吃新鮮水果和綠葉蔬菜,餐前最好可以喝一碗湯,這樣可以增加飽腹感,減少正餐的進(jìn)食量,避免攝入過多熱量。

 

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