近幾年對于肥胖在大家眼里已經(jīng)成為了普遍的一種常態(tài)，但是太多的人都嚷嚷的要減肥，瘦出小蠻腰瘦出馬甲線(xiàn)，所以不管是節食還是運動(dòng)，只要能達到減肥的效果大家都各種嘗試，甚至狠心一點(diǎn)的直接去做抽脂手術(shù)的。而望山也充斥著(zhù)各種各樣的飲食減肥和運動(dòng)減肥的方法，其實(shí)減肥不用這么麻煩，只要你能改掉身獲得一些小毛病就可以了，下面小編為您介紹一個(gè)減肥方法，巧喝牛奶能減肥，趕緊一試！
巧喝牛奶能減肥 趕緊一試！
日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，發(fā)胖的幾率只有不吃乳制品人的六分之一。臨床研究也證實(shí)，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥并縮小腰圍。
牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發(fā)現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體 脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學(xué)營(yíng)養學(xué)院專(zhuān)家發(fā)現，當人體內鈣含量低時(shí)，會(huì )分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進(jìn)脂肪 的生成和貯藏。
而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過(guò)牛奶攝入的鈣比通過(guò)其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時(shí)，牛奶含有促進(jìn)肌肉生長(cháng)的氨基酸。所以，多食用奶制品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。
專(zhuān)家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。美國食品指南 建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類(lèi)食品喝一杯奶，有利于蛋白質(zhì)和鈣的吸收，并調動(dòng)人體機能;下午吃零食時(shí)來(lái)份牛奶，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)清理腸道;晚上200毫升 低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程”畫(huà)個(gè)完美的句號。
最后溫馨提示廣大愛(ài)美的朋友們，首先要明確自己肥胖的原因，但是絕大多數的肥胖都是因為自身的基礎代謝率低，如果你還在為減肥苦惱，巧喝牛奶能減肥，趕緊一試！還有一點(diǎn)，其實(shí)肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量。而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯綜復雜。除了飲食不當還包含有先天性遺傳。生理或心理因素,生活和社會(huì )環(huán)境等。只要你能注意日常的飲食習慣，就能瘦下來(lái)。
用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥68用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥103.8用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥37用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥268奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。 維生素C片： 增強免疫力，預防感冒，補充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
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健客價(jià)： ￥186.8本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià)： ￥208用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥127.8輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià)： ￥58奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥298湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥1066用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥7.5減肥。
健客價(jià)： ￥158用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病（Ⅱ型糖尿病），肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià)： ￥23用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
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健客價(jià)： ￥18用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥12.8對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
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