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減肥期間如何健康均衡飲食

2019-03-15 來源: 安安健康館  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥的原理,無非是出大于進(jìn),即消耗大于攝入提高消耗,要么提高新陳代謝,要么就是運(yùn)動(dòng)減少攝入,就是要低卡低糖健康飲食

 很多親親在減肥期間,都不知道該怎么吃飯

下面我們就來講講你們最關(guān)心的啦~~

關(guān)于減肥,在這里多嘴說幾句

減肥的原理,無非是出大于進(jìn),即消耗大于攝入

提高消耗,要么提高新陳代謝,要么就是運(yùn)動(dòng)

減少攝入,就是要低卡低糖健康飲食

其他任何減肥方法都是耍流氓

我們先來對比一下不同飲食的熱量值

看到這里

大家get到健康均衡飲食的要點(diǎn)了么

并不是吃的越少越好

幾片餅干比一大盤菜熱量還要高得多

低卡里路低糖,高纖維高營養(yǎng)的食物更加健康

這些食物是有很多選擇的

大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇

比如安安就特別喜歡吃生燕麥片當(dāng)早餐

香菇炒青菜也是最愛吃的菜之一

蘑菇類的熱量也是很低的哦~~

而且吃起來很像肉有木有

有條件的小伙伴

可以把食用油換成橄欖油或椰子油等

不飽和脂肪含量高,更加健康

下面我們就來看看豐富的菜譜吧

其實(shí)并不是想象中很枯燥的只有清水煮菜呢

反而是很豐富的,看起來很美味的

這樣才可以比較容易堅(jiān)持下去

 

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