成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 女性減肥 > 12歲的小姑娘已經(jīng)縱橫健身界了 你還沒開始鍛煉嗎

12歲的小姑娘已經(jīng)縱橫健身界了 你還沒開始鍛煉嗎

摘要:小伙伴們,趕緊練起來吧,雖然追不上專業(yè)練健身的人了,但是堅(jiān)持下去也能鍛煉身體保持身材哦

 最近又有一個12歲的小姑娘上熱搜了,因?yàn)樗昙o(jì)不大卻已經(jīng)在健身界5年多,超高擼鐵強(qiáng)度,完爆很多男性,此外小姑娘還擅長跆拳道,獲得過美國洲際Level4自由操冠軍,簡直就是健身界冉冉升起的一顆新星。

想想小編7歲到12歲的時候在干嘛,好像還是在玩貼畫跳皮筋啥的,健身是什么還沒搞得清楚呢,現(xiàn)在偶爾鍛煉一下也完全達(dá)不到這個小姑娘的強(qiáng)度。不過,小編也沒啥健美的心,只想鍛煉鍛煉保持身材強(qiáng)身健體,所以每天半小時足夠了,下面就跟小編練起來吧~

抱提膝(10次/2組)

雙腳打開,與肩同寬;

左大小腿彎曲雙手捉膝蓋,吸氣往上拉伸;

右大小腿彎曲雙手捉膝蓋,吸氣往上拉伸。

弓步曲肘交替拉伸(6次/2組)

雙腿成弓步姿勢;

對側(cè)手掌心著地,同側(cè)手肘落在小腿旁;

軀干轉(zhuǎn)動,雙臂成一直線;

掌心著地重心后移,前腳尖立起雙腿打直。

飛燕式(15次/3組)

平躺在墊子上,手臂往兩側(cè)伸直;

呼氣手臂帶動背部用力往上夾緊背闊肌,吸氣。

死蟲式(20次/3組)

仰臥躺于墊子上,肩部頸部放松,下巴內(nèi)收;

依次交替,保持動作,注意呼吸。

小伙伴們,趕緊練起來吧,雖然追不上專業(yè)練健身的人了,但是堅(jiān)持下去也能鍛煉身體保持身材哦

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
布尔津县| 聂荣县| 浦县| 九江县| 中方县| 浙江省| 贡山| 井研县| 石林| 湛江市| 涟水县| 广水市| 惠水县| 克什克腾旗| 湘潭市| 商城县| 罗甸县| 仁化县| 隆化县| 铜川市| 公主岭市| 沙田区| 青田县| 比如县| 当阳市| 乌拉特中旗| 勐海县| 淳安县| 五原县| 文水县| 潮安县| 孟津县| 通州区| 新疆| 昆山市| 河源市| 合阳县| 黑河市| 泸水县| 门头沟区| 肇州县|