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醫(yī)生，我最近在鍛煉身體，請問一下怎樣運動才是最合理的，不會傷害到筋骨。

男19歲

2007-06-14 14:43

病情描述

我最近在健身。知道有氧運動就是跑步，無氧運動就是其他器械的運動。但我不知道應(yīng)該先進行哪種運動，另外時間和量上該如何分配。自身情況屬于坐辦公室長期不運動，因此感覺現(xiàn)在體能不足。

醫(yī)生建議：2007-06-14 18:40

健客醫(yī)生

你好：　　建議每天運動二小時，可以早上一小時，下午一小時最好．早上建議外出運動，此時空氣好．晚上回家就建議器械運動．　　感謝你對健客網(wǎng)的關(guān)注與支持．

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

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