最迷人的美麗不是靠化妝“妝”出來的，而是靠修身養(yǎng)性“練”出來的，堅持練習瑜伽，可以讓你舉止從容，周身彌漫風輕云淡的曼妙氣場。瑜伽遇見女子就像春水映梨花，具有別樣的美。今天精講的這個體式瑜伽，讓女人的形體變成藝術(shù)，讓女人彰顯優(yōu)雅與風味。

1、仰臥束角式

2、仰臥束角式的練習步驟：

輔助工具一個抱枕、一張?zhí)鹤印⒁粡堣べ|和兩塊木磚。抱枕支撐背部，也上提前胸。毯子支撐頭部從而消除頭、頸的壓力和沉重感。瑜伽帶幫助習練者輕易地保持雙腿成束角的狀態(tài)。木磚支撐大腿，從而減輕了腹股溝的壓力。

step1：以手杖式坐立。將一個抱枕置于身后，讓其最小面的一側(cè)抵靠臀部，而在其較遠一端則放上一張折疊過的毯子。將兩塊木磚分別平放于髖部兩側(cè)。彎曲膝蓋。兩腳掌并攏。將兩腳跟收向腹股溝?？酆描べР⑵涮自陔p肩上。

step2：將瑜伽帶下挪到腰部下方，然后將帶子的一頭移至雙腳下方。讓整條帶子經(jīng)由腳踝和大腿內(nèi)側(cè)而被拉緊。雙腳更靠近腹股溝一些。瑜伽帶不要過緊或者過松，可以相應(yīng)地調(diào)整扣子的位置。確保抱枕的一端碰觸臀部。在每一側(cè)大腿下方各放置一塊木磚。

step3：兩手肘放在地面上頭部和背部落于抱枕上。

3、仰臥束角式的輔助練習方法：

（1）利用瑜伽磚的輔助練習方法

（2）利用瑜伽伸展帶的輔助練習

（3）利用瑜伽磚瑜伽抱枕的輔助練習

（4）利用瑜伽抱枕的輔助練習

（5）利用枕頭的輔助練習

（6）利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展帶的輔助練習

4、練習仰臥束角式的好處：

調(diào)節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣，強腎，改善控尿功能，減少痛經(jīng)和白帶過多