很多懶惰的人都不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)太累了；而是想通過(guò)限制飲食來(lái)減肥。那就不妨試下小編今日為您推薦的蘋果減肥法，非常適合懶人哦，這次推薦一周蘋果減肥法，只用一周時(shí)間就可以快速的變瘦。蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用不僅能美容、瘦身還能給身體徹底的排毒。在這個(gè)蘋果大量上市的季節(jié)，用最新鮮的蘋果來(lái)一次減肥排毒之旅吧。

減肥前的叮囑：

1.完全按照食譜飲食，否則結(jié)果會(huì)有很大的不同。

2.減肥期間多喝水，尤其出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候。

3.放慢飲食速度，雖然吃的少，但是也要慢慢吃。

4.晚餐在19點(diǎn)前結(jié)束。

5.如果減肥期間出現(xiàn)任何的身體不適，請(qǐng)馬上結(jié)束減肥。

一周蘋果減肥法：

早餐：脫脂牛奶燕麥粥一小碗+蘋果一個(gè)+蔬菜一小碗

午餐：小米、糙米粥一小碗+一個(gè)水煮蛋+蔬菜一盤

晚餐：蘋果兩個(gè)+蛋清一個(gè)

間食：蘋果

解除減肥期間食欲的方法：

1.遠(yuǎn)離關(guān)于美食的朋友圈和食品介紹。

2.不囤積任何食物。

3.使用薄荷味的牙膏。

4.常喝溫水。

5.放松心情，多用減肥成功的案例激勵(lì)自己。

蘋果中的果膠屬于可溶性纖維，具備促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出的作用。纖維物有助排泄;對(duì)腹瀉也有收斂作用。以蘋果作為主食，因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。蘋果減肥法期間，如果配合飲用“龍荷山茶”，則可以達(dá)到事半功倍的效果。

吃多少蘋果合適?

這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，自然也就不會(huì)拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無(wú)此需求時(shí)，是不會(huì)有饑餓感的。

總之，一周的蘋果減肥就能讓你遇見更苗條的自己，蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止，嘗試一下吧！