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想要瘦成光管腿 三招解決粗腿 網(wǎng)友親試

摘要:甘草:甘草又名甜草根、紅甘草,是一味補氣補虛的中草藥,食后會產(chǎn)生一種飽腹感,即不影響正常營養(yǎng)的供應(yīng),又可減少大量飲食產(chǎn)生過多的脂肪!

夏日炎炎,很多女性早已換上了清涼的短裙、短褲等裝備。但是,有的MM卻依舊穿著長褲。這到底是為什么呢?這是很多MM都有的苦惱問題——大象腿。怎樣才能有效減掉大象腿,像其他MM一樣,自信穿上小短褲呢?今天,小編就為大家介紹3個有效的瘦腿方法,幫大家瘦成光管腿。

瘦腿法則一:撮

下面要說的就是減肥期用的瘦腿法,下面有非常詳細的圖文說明,相信大家看的肯定也會不亦樂乎的,哈哈~~瘦腿,就是那么一招就搞定,一個字:撮?。。?!

每天洗澡的時候?。?!把沐浴露泡泡全部弄到腿上,把腿放到洗臉臺,然后兩只手圈住要瘦的地方,大腿小腿均可,使勁來回撮,撮撮撮,像撮面一樣!?。?0下一組,能堅持幾組就幾組,然后換腿做,這個方法一定要堅持,不然沒效果。

瘦腿法則二:每天找?guī)捉M來做,長期堅持肯定有效果:

一只腿向外側(cè)打開,另外一只腿伸直,雙手抱住腳尖。上身往下壓,第一次做的時候請慢慢嘗試,別拉傷了!

這個動作瘦腿、瘦腰相結(jié)合,雙手放在臀部,然后慢慢向后伸,一直到碰到腳板,雙手撐住腳步,腰部用力,整個上身往下壓。最后,雙手盡量不離開腿部,身體收回,向前。

跪在床上,雙腿與肩同款,小腿和大腿成90°狀態(tài),這個動作需要注意的是腰一定要伸直。然后一只腿向后伸直,另外一只邊手臂向前伸直,堅持30秒左右,退會很算,但是拉伸效果很不錯,保持一會兒,放下后換另外一只腿

趴臥式狀態(tài),雙手伸直,雙腿合并伸直,腳尖向外,此時腰部會有拉伸效果,接著,腿部不動,雙手與頭部同時向上舉。你會覺得胳膊、腰部、腿都是酸酸的。。。

慢慢收回,放在腰部兩次,頭部依然保持向上舉起狀態(tài),然后手臂用力,支撐整個上半身向上

整套動作做下來,你會覺得全身的經(jīng)絡(luò)都被活動松了,前幾次會覺得酸酸的,可能晚上還會疼,等你多練幾次之后,就會覺得越來越輕松,而且效果也是指日可待的哦~~強烈推薦這套運動!

瘦腿法則三:飲食

甘草:甘草又名甜草根、紅甘草,是一味補氣補虛的中草藥,食后會產(chǎn)生一種飽腹感,即不影響正常營養(yǎng)的供應(yīng),又可減少大量飲食產(chǎn)生過多的脂肪!

推薦食譜:甘草金桔

做法:將甘草放入煲中煮25分鐘到甘草完全出味,并濾出甘草水、金桔用鹽水燒開至表皮變透明色,將金桔起水后放涼,再從中間切開。用牙簽挑去果核將金桔水倒回煲中燒開后放入冰糖,煮至冰糖完全溶化,將金桔放入容器中,倒入甘草水,水溫轉(zhuǎn)涼后用保鮮膜封好后放入冰箱腌制1天時間、將金桔撈出放入攪拌機內(nèi),注入200毫升甘草水。其它的甘草水可以不用了,將金桔攪拌至醬狀,再用容器盛好,就可以食用了!除了這個食譜也可多吃富含甘草的食品!

 

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